Comment réussir un défi ? Pour répondre aux questions de mes abonnés, j’ai mis en place un défi durant le mois d’août.
Vais-je le réussir ?
En tout cas, je fais mon maximum en mettant en pratique des conseils que je vous ai donnés dans des articles précédents.
Deux abonnés m’ont contactée pour me demander des conseils pour mettre en œuvre la méthode SAVA et connaître aussi mon processus pour être certaine d’aller au bout de mes bonnes résolutions ou de mes projets .
Du coup, j’ai décidé de leur répondre très concrètement avec un exemple que j’ai mis en place tout le mois d’août : c’est mon défi du mois d’août !
Je me suis lancé un défi en annonçant, sur Facebook et sur Instagram, mes 6 résolutions pour les 31 jours d’août et en rédigeant régulièrement des messages sur l’évolution de mon projet.
J’ai aussi décrit en détails toutes les étapes de ma progression, les réussites comme les difficultés.
Alors si vous aussi, il vous arrive d’être :
- Triste de ne jamais finir vos projets
- Fatigué.e de toujours laisser tomber au bout de quelques jours
- Désespéré.e de ne jamais savoir comment vous y prendre
LISEZ cet article récapitulatif de tout le processus que j’ai suivi en août.
Ainsi, à la fin :
- Vous connaitrez toutes les étapes pour être certain.e d’aller au bout de votre projet sans rien oublier.
- Vous saurez comment je m’y prends très concrètement pour rester motivée et vous pourrez vous en inspirer.
Il vous suffira de suivre chaque étape pour réussir vous aussi !
Alors prêt.e pour apprendre comment réussir un défi ?
Étape 1 : définir le projet et l’annoncer officiellement
Le 1er août, j’ai posté ces slides afin d’annoncer mon projet.
C’est un conseil que de nombreux coachs (dont moi du coup 😊 ICI) donnent car, ainsi on ne peut plus reculer au risque de paraître inconstant et lunatique ! C’est encore la meilleure solution pour aller au bout de son défi !
Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de faire votre annonce sur les réseaux sociaux mais vous pouvez aussi ! 😊
Pourquoi ces choix de « résolutions » aoûtiennes ?
Mon ordinateur est encombré par de nombreux articles de blog ou par des posts pour les réseaux sociaux, de textes débutés mais pas encore achevés. Il est temps de prévoir le rangement de mes dossiers pour augmenter mon efficacité et mettre de la fluidité dans mon programme de rédaction.
J’ai inscrit la méditation dans mon programme car je suis insatisfaite de mon irrégularité. C’est encore trop souvent une activité qui passe à la trappe si mon emploi du temps est bouleversé comme en ce moment en période de vacances.
Lire aussi est important car je dois suivre l’actualité des livres de développement personnel pour me former et développer mes propres méthodes et ainsi donner des conseils impactants.
Développer ma présence sur les réseaux sociaux est mon objectif depuis plusieurs mois mais j’ai encore trop tendance à privilégier l’écriture d’articles.
Préparer la prochaine étape du blog, c’est assez normal mais CHUT, je ne dirai rien pour l’instant… il va falloir patienter !
Quant à l’ayurveda, c’est la grande nouveauté pour mon projet bien-être et santé !
Étape 2 : confirmer mes intentions et prévoir un planning prévisionnel
Sous-étape 1 : je confirme toutes mes intentions.
J’ai le désir et la volonté de mettre en place durant le mois d’août mes 6 résolutions.
Sous-étape 2 : je prépare des phrases d’encouragement et des affirmations positives que je vais répéter tous les jours.
Je me fais confiance pour réussir mon challenge.
Je mets tout en œuvre pour réussir mon défi du mois d’août.
J’ai confiance en moi et je vais réussir.
Je suis hyper motivée et confiante.
Sous-étape 3 : j’établis mon planning concret.
Ensuite, je réfléchis à l’organisation que je vais mettre en place pour remplir toutes mes « résolutions ».
Voici les décisions prises :
Je vais consacrer 30 minutes par jour à la méditation : 15 minutes chaque matin et 15 minutes chaque soir en faisant des exercices de respiration.
Une heure tous les matins sera consacrée au rangement de mon ordinateur. J’ai décidé de créer des dossiers puis d’ordonner chaque document au bon endroit. Je vais choisir 4 textes à finir en priorité ce mois-ci et débuter par les textes pour les réseaux sociaux ainsi cela deviendra prioritaire en août.
Pour la pratique de l’ayurveda, j’ai programmé un coaching pour connaître mon profil et je vais recevoir ensuite un dossier avec les conseils alimentaires que je mettrais en pratique selon les ingrédients que je vais pouvoir trouver autour de chez moi. C’est un projet qui me tient à cœur car cela doit me permettre d’amoindrir les douleurs liées à ma fibromyalgie.
Concernant la lecture, je ne vais avoir aucun problème pour remplir le contrat ; en revanche, je veux le lier avec le projet pour le mois de septembre ce qui va me demander un peu plus de temps que la simple lecture car je veux écrire des articles sur les livres lus mais je suis super motivée !
Justement pour ce projet, je dois surtout préparer mon mindset car cela va me challenger !
Étape 3 : Comment réussir un défi ? Premier bilan après 10 jours.
Il s’agit de faire le point en toute honnêteté : qu’ai-je réellement fait ? Quel est mon état d’esprit ? Quelles sont mes difficultés ?
Le rangement des documents sur mon ordinateur progresse bien car j’aime cette tâche. Je dois l’admettre, j’apprécie de mettre de l’ordre. Cela clarifie mes objectifs.
La lecture… Bon, là, je savais que cela ne poserait aucun problème. La difficulté est inversée : il est difficile de m’arrêter pour prendre du repos ! Et surtout, il me vient de nombreuses idées d’articles et je ne peux m’empêcher de débuter l’écriture au lieu de ranger les documents déjà présents !
J’ai eu deux rendez-vous avec une coach pour découvrir l’ayurveda mais je n’ai pas encore mis en place les rituels et les nouvelles habitudes alimentaires car il y a des outils et des ingrédients à commander. Mais c’est en bonne voie.
Par contre, je me rends compte que je dois réajuster certains objectifs et effectuer un rééquilibrage entre ce que j’aime et que je fais beaucoup et ce que j’aime moins et que j’ai tendance à faire plus vite ou à y consacrer moins de temps.
Tout d’abord, la méditation va connaître un changement d’horaire : 30 minutes le matin ainsi c’est fait !
J’avais trop tendance le soir à me consacrer à la lecture au lieu de méditer !
J’ai d’ailleurs acheté deux livres pour me guider dans la mise en place de rituels qui me conviennent. Il faut savoir l’admettre quand on a besoin d’aide !
Quant à l’écriture pour les réseaux sociaux, je dois m’y mettre sérieusement ! C’est encore difficile pour moi d’écrire spécifiquement pour les réseaux. J’avoue, je préfère les articles.
