Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast. Il est intitulé « Comment faire la paix avec son passé amoureux ? »

Dans l’épisode précédent, dans lequel je vous ai révélé 6 conseils percutants pour arrêter de vous comparer aux autres couples, le deuxième point vous conseillait de faire la paix avec votre passé.

Suite à la newsletter, j’ai reçu 2 messages d’abonnées me demandant de compléter cette partie car elles ne parvenaient pas à appliquer concrètement ce conseil.

Vous le savez, j’ai à cœur de répondre aux demandes des abonnés car je veux vous aider à (re)mettre des paillettes dans votre couple.

D’ailleurs, je vous rappelle que j’offre aux abonnées de nombreux bonus comme celui-ci qui vous permet de passer de amoureuse à amour’heureuse !

Alors aujourd’hui, voici des conseils plus détaillés pour parvenir (enfin) à mettre de côté votre passé.

J’aime beaucoup cette idée de « mettre de côté » car, bien sûr, il ne s’agit nullement d’oublier mais de ranger (si j’ose dire) nos souvenirs de façon à être moins impactée par les mauvais et à profiter de l’effet bénéfique des bons.

Mettre de côté, c’est savoir que c’est là et que l’on peut le retrouver si on en a besoin mais en même temps, c’est à part et on n’a pas à le subir constamment dans sa vie actuelle.

Faire la paix avec son passé amoureux #1 : savoir que ce n’est pas toute la vérité

On croit souvent que ce que nous retenons des événements passés est la vérité mais ce n’est pas vrai !

Nous ne pouvons pas tout garder en mémoire !

Alors comment s’est fait le tri ?

On ne se souvient que des événements négatifs ou très heureux plus ceux auxquels nous accordons de l’importance.

Par conséquent, nous avons oublié de nombreux souvenirs qui ont moins d’importance ou qui sont des chocs émotionnels que le cerveau a oblitéré pour notre bien.

Du coup, il est doublement vrai (😊) que le passé est passé : tout d’abord, nous ne pourrons pas revivre les événements mais, en plus, certaines parties sont bel et bien oubliées par notre cerveau.

Du coup, je crois que nous pouvons décider qu’un de nos souvenirs ne nous intéresse plus et que l’on n’a plus à y penser.

A contrario, on peut valoriser des souvenirs gais et heureux qui nous font du bien.

Pour moi, c’est le sens à donner à la citation de Ben Furman :

Il ne s’agit pas d’inventer de meilleurs souvenirs mais de se focaliser sur les bons pour les faire vivre davantage en nous.

Faire la paix avec son passé amoureux #2 : apprendre à lâcher-prise

Les faits passés ne peuvent pas être changés mais vous avez le pouvoir de décider si vous vous accrochez à ce passé là ou si vous le laissez aller.

Ressasser des regrets ou de mauvaises décisions ne sert à rien sauf à se faire du mal.

Faites la distinction entre ce qui est en votre pouvoir et ce qui ne l’est pas.

Essayez de voir les situations sous un autre angle.

Ce que vous avez retenu du passé, est-ce un fait ou une histoire ?

Est-ce que tous les témoins de la scène raconteraient la même chose ? Alors c’est un fait.

C’est une histoire lorsque vous ajoutez vos ressentis aux événements.

Faire la paix avec son passé amoureux #3 : arrêter de vous blâmer !

Puisque cela est inutile et vous fait du mal, arrêtez de vous concentrer sur vos erreurs.

Acceptez que c’est ainsi et pardonnez-vous.

Pratiquer l’amour-propre. Traitez-vous avec bienveillance comme vous le feriez avec un(e) ami(e).

L’autocompassion consiste à reconnaître que vous êtes un être humain avec vos faiblesses et vos imperfections alors faites preuve de gentillesse envers vous-même.

Faire la paix avec son passé #4 : se concentrer sur le présent !

Vous n’avez du pouvoir que sur les actions présentes et sur vos projets pour le futur.

Revenez à l’ici et maintenant.

Votre passé ne définit pas votre avenir alors concentrez-vous sur les actions sur lesquelles vous avez le contrôle.

Pratiquer la pleine conscience le plus souvent possible.

Cette méthode consiste à porter votre attention intentionnellement sur le présent.

Si vous sentez que vos pensées tournent en boucle sur le passé, respirez profondément et revenez sur vos ressentis physiques avec cette question : comment je me sens là tout de suite dans mon corps ?

Avec un peu de pratique, il vous sera plus facile de rester concentrée sur l’instant présent dans votre vie quotidienne.

Faire la paix avec son passé #5 : se focaliser sur ce qui nous fait du bien !

Si notre cerveau lui-même fait le tri, il nous est sans doute profitable de nous focaliser sur ce qui nous enthousiasme et nous donne de la joie.

Les souvenirs qui vous attristent, forcez-vous à ne plus y penser !

Quand des pensées vous viennent à l’esprit et que vous voulez ne pas vous y attacher, prenez quelques grandes respirations et forcez-vous à penser à autre chose.

Il est aussi important de ne pas parler de ce que vous souhaitez mettre de côté.

Omettez de raconter certaines parties de votre vie qui vous pèsent ; ainsi, vous vous sentirez plus légère.

Votre ancienne relation s’est mal terminée, ok, mais cela ne dit rien de la prochaine !

Vous avez fait une erreur, ok, mais rien ne dit que les conséquences ne sont pas exactement ce dont vous aviez besoin !

Il est primordial d’accepter que certains événements font partie de votre histoire.

Comme je viens de le dire, ce n’est pas la peine d’en parler, ni même d’y repenser et donc vous ne devez pas non plus vous juger sévèrement.

C’est fait. C’est ainsi et tout le monde fait des erreurs !

Faire la paix avec son passé amoureux #6 : tirez-en des expériences !

Le mieux pour réussir à mettre de côté ce qui vous chagrine dans votre passé est d’en tirer des leçons afin de convertir cette mauvaise expérience en expérience enrichissante.

Promettez-vous de ne pas refaire la même erreur.

Reconnaissez les aspects positifs.

Remerciez les événements vécus qui vous ont rendu plus forte.

Cette pratique de la gratitude aide à voir le positif au lieu de rester concentrée sur le négatif.

Faire la paix avec son passé #7 : brûler les objets

Parfois, il est nécessaire de passer par l’étape du « rituel du feu sacré » pour être capable de tirer un trait comme on dit.

Vous pouvez éprouver le besoin de vous débarrasser physiquement des vestiges de votre passé.

Pour cela, rassemblez vos vieux albums photos, les lettres, les cadeaux embarrassants… tout ce qui vous évoque de mauvais souvenirs et jetez-les à la poubelle ou brûlez-les si vous le pouvez.

Le moment peut même être un peu solennel.

Faire la paix avec son passé amoureux #8 : prendre la décision

Je sais bien que cette partie risque de vous frustrer, peut-être même ne pas vous aider beaucoup et pourtant, c’est la plus profonde et la plus authentique.

« Faire la paix avec votre passé » dépend d’un choix que vous êtes libre de faire ou pas. Cela signifie qu’il s’agit de votre responsabilité.

C’est faux de croire que vous êtes soumise à vos pensées et que ce n’est pas de votre faute si des souvenirs désagréables reviennent à votre mémoire.

Ok mais par contre, c’est de votre faute si vous acceptez d’y penser encore et encore et de vous complaire dans ce malheur-là.

Décidez une bonne fois pour toutes que votre passé est tel qu’il est et que cela va vous rendre plus forte au lieu de vous émouvoir encore autant.

Ne vous laissez plus faire par cette petite voix intérieure !

Et si vous avez besoin d’aide, voici un autre épisode pour vous accompagner : Langagez-vous ! Comment prendre le contrôle de sa petite voix ?

Conclusion

Faire la paix avec votre passé amoureux est un subtil équilibre à trouver entre le fait que votre passé a façonné la personne que vous êtes aujourd’hui et en même temps que cela ne vous définit pas entièrement.

L’objectif n’est pas de l’oublier mais de vivre en bonne intelligence avec lui.

Soyez patient avec vous-même et donnez-vous le temps nécessaire pour guérir et grandir !

Retrouvez tous les épisodes du podcast sur la page spéciale qui les regroupe tous !