Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast qui s’intitule aujourd’hui : « Gérer au mieux un conflit en couple : garder le bon mindset. »

Jaquette de l'épisode 122 : gérer au mieux un conflit en couple : garder le bon mindset.

Dans l’épisode précédent, je me suis demandé comment manifester davantage ma colère.

Aujourd’hui, je sens bien que je dois approfondir mes réflexions sur le conflit en couple.

L’idée est que si je sais mieux le gérer de façon à en tirer un bénéfice alors cela me fera moins peur de prendre le risque d’en créer un.

J’ai déjà parlé de conflits dans des épisodes précédents mais aujourd’hui, je veux aller plus loin.

Ceci dit, si vous souhaitez découvrir d’autres épisodes sur ce sujet, voici les liens :

Il y a beaucoup de conflits dans mon couple, est-ce mauvais signe ? 

Pourquoi se dispute-t-on dans un couple ?

👉 Voyons à présent les croyances qui vont vous aider à gérer au mieux un conflit de couple en gardant le bon mindset !

Vaut mieux un conflit que pas de discussion !

Il vaut mieux une discussion même houleuse que pas de discussion et un problème qui s'envenime.

Croyez-moi sur parole car j’ai beaucoup réfléchi ces derniers jours ! 😉

Mes questionnements m’ont conduite à me demander quelles sont les causes des séparations en général.

En réfléchissant à cette question, j’en suis venue à me dire que, dans ma propre relation, nous ne nous étions sans doute pas assez fâchés !

Nous n’avons pas eu assez de conflits !

Et oui, cela peut paraître paradoxal mais je reste persuadée que nous ne nous sommes pas suffisamment opposés ! 🤷‍♀️

Pourquoi c’est si important de vivre des désaccords ?

Vivre ensemble implique une part inévitable de désaccords.

Quand il n’y a pas de discussion de désaccord, c’est qu’il y a des non-dits.

Cela devrait donc nous inquiéter.

En tout cas, nous alerter !

Tout était trop lisse, non-dit, peu extériorisé.

J’étais trop bienveillante et mon attitude conciliatrice a fait que nous n’avions jamais d’opposition.

Cela semble confortable mais c’est un piège.

Un conflit nous aurait permis de partager davantage sur ce que nous voulions comme évolution dans notre couple et surtout cela aurait mis davantage mon partenaire au pied du mur et il aurait sans doute réagi plus tôt.

Je ne lui ai pas permis de comprendre que son attitude n’était pas correcte envers moi car je n’ai pas posé de limites claires.

Même si c'est difficile à traverser, il vaut mieux traverser un conflit pour se dire le mécontentement pour apprendre à se connaître.

Le conflit peut être bénéfique dans le couple

Une conversation houleuse permet à chacun de poser ses limites et de partager ses aspirations et ses besoins non remplis.

Quand il n’y a pas de conflits, il n’y a ni profondeur, ni d’intimité forte. Ou du moins, c’est plus difficile.

Attention, ce que j’appelle un conflit est un désaccord.

Il n’est pas question de crier, de se fâcher et de dire n’importe quoi à l’autre.

 Il n’y a rien de malsain dans le conflit. Bien au contraire : c’est une situation parfaitement normale chez chacun d’entre-nous ».

John Bowlby, Amour et rupture.

Nous avons donc « quelque chose » à en tirer.

Cependant, tout en étant normal et même parfois utile, on a souvent tendance à le fuir car le conflit fait peur ; il génère des affects négatifs : anxiété, colère, violence, peur du rejet ou de la rupture…

Du coup, nous évitons le conflit alors qu’il permet à chacun de s’affirmer et de sortir de sa zone de confort.

Il permet de partager nos envies, nos besoins et surtout d’affirmer nos limites puis de les faire évoluer !

Nous défendons notre identité, notre territoire intérieur ou réel, nos opinions… et c’est bon pour nous et pour la relation !

On veut exister aux yeux de l’autre tel que nous sommes vraiment et être reconnu pour qui on est.

Il vaut toujours mieux une discussion même conflictuelle que de ne rien dire de son mécontentement.

Le conflit est utile au bien-être du couple

Dans cette partie, je vous explique en quoi (selon moi) vous devriez vous réjouir dès que vous ressentez de la colère envers votre partenaire et surtout en quoi il est important de la partager même si cela crée un conflit !

En effet, il y a une double opportunité !

C’est vrai que le conflit peut être un obstacle à l’harmonie mais nous pouvons aussi l’envisager comme un déclencheur de discussions et d’évolutions qui crée une dynamique de compréhension et d’adaptation.

Le conflit a pour objectif une recherche de consensus entre les personnes concernées.

Il permet de se comprendre l’un l’autre mais aussi de mieux se cerner soi.

Il est important dans la construction de soi, pour structurer nos pensées et savoir ce qui est important pour nous.

Mais attention, il provoque de la souffrance et peut être une cause de rupture.

👉 Le conflit ne doit pas s’installer : c’est pourquoi il faut le gérer. (voir l’article intitulé Comment bien gérer un conflit de couple ?)

Il vaut mieux exprimer sa colère dans les discussions de couple : cela permet au partenaire de vous comprendre.

Chouette, un conflit dans mon couple !

Oui, je suis d’accord, peut-être que cela va vous sembler un peu exagéré.

Ceci dit, je crois sincèrement que vous pouvez en quelque sorte vous réjouir de découvrir de la colère en vous contre une action ou un propos de votre partenaire !

Et non contre votre partenaire lui-même ! Attention, la distinction est primordiale !

Cela signifie que des besoins non comblés s’expriment ou qu’une limite a été franchie : cela va permettre d’engager une conversation bénéfique et prolifique !

Cela permet aussi de mieux se comprendre soi-même et de mieux se faire comprendre de l’autre.

Se mettre en colère n'est pas forcément négatif. Par contre il faut apprendre à gérer le conflit dans son couple.

Garder un bon mindset pendant un conflit de couple

Quand advient une dispute (sans violence verbale et encore moins physique), je reste positive, optimiste dans le fait que cela va servir l’intérêt du couple.

Je ne suis pas pessimiste sur le fait que ce n’est pas bon pour le couple.

J’irai même plus loin.

A présent, je pense même que ce n’est pas bon quand il n’y en a jamais !

C’est ce que Reynaldo Perrone nomme « l’agressivité de niveau 1 » celle qui permet de ne pas se laisser marcher sur les pieds et de partager nos limites en nous faisant passer en priorité.

Il vaut toujours mieux une discussion entre partenaires pour gérer au mieux les conflits.

Conclusion pour gérer au mieux un conflit de couple

👉 Mon objectif dans cet épisode était de répertorier quelques pensées afin de voir le conflit sous un angle plus intéressant.

Ainsi, il sera plus facile d’affirmer vos opinions, vos désirs, vos désaccords, votre mécontentement… sans craindre pour autant les conséquences négatives.

Ces phrases permettent de ne plus redouter le conflit et de le traverser avec davantage de certitude et de confiance que cela va bien se terminer.

Vivre un conflit dans son couple est certes inconfortable.

Cependant avec un mindset positif, cela peut devenir une source d’épanouissement pour les partenaires et conduire au renforcement de la relation.

Et vous quelle pensée vous permet de gérer au mieux un conflit dans votre couple ?

Appel à l'action pour envoyer l'article à une personne qui peut en avoir besoin.

Et pour découvrir un approfondissement, c’est par ici : Mieux comprendre la dynamique des conflits de couple pour savoir les dépasser

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