On m’a posé une question dernièrement et aujourd’hui, je veux y répondre car j’ai à cœur d’être honnête et surtout d’aider mes lecteurs à prendre leur « vie en bien » comme j’aime le dire !

C’est une abonnée à la newsletter qui m’a dit :

« Sara, j’aime bien suivre le podcast et lire les articles mais je n’ai pas de souci particulier en couple. Mon problème est plutôt avec mon corps, mon poids, mon désir de mincir, ma motivation… et du coup, je suis un peu frustrée avec le changement de thématique du podcast ».

Alors voilà ma réponse dans cet article !

Je veux que l’Amour gagne !

C’est le slogan de la saison 2 du podcast « Tout Finira par Vous Réussir » qui du coup s’est rallongé avec le complément « en amour ».

Voici d’ailleurs la nouvelle jaquette :

Cela signifie que dans les épisodes du podcast, je vais parler d’amour de couple avec des thématiques comme :

• Comment trouver l’amour ?
• Comment bien gérer le début d’une relation ?
• Comment mieux communiquer en couple ?
• Comment faire le point sur le couple ensemble ou séparément ?
• Vaut-il mieux rester ou partir ?
• Comment renouer avec votre libido ?
• Comment survivre à la rupture ?
• Avez-vous raison de faire le choix du célibat ?
• Comment croire encore à l’amour après votre 9ème rupture ?
• …

N’hésitez surtout pas à me faire part de vos idées et de vos besoins en m’écrivant sur la page « Pour me contacter ». Je me ferai un plaisir, que dis-je un devoir, de vous répondre avec un épisode plein de conseils et d’astuces perso !

Donc dans le podcast, je vais parler d’amour dans le couple mais je vais aussi aborder la thématique de l’amour de soi parce que je veux que l’Amour (en général) gagne !

D’ailleurs, c’est ce que j’ai fait dans les 2 premiers épisodes de cette saison 2 :

L’amour de soi est primordial pour réussir en couple : voici pourquoi et surtout comment !

La sécurité intérieure est la clé d’une vie amoureuse épanouie : découvrez comment la développer !

Le blog reste sur mes thématiques habituelles

Le podcast est orienté sur la thématique de l’amour mais pas le blog qui reste sur le développement personnel en général donc il y aura des articles sur n’importe quelle thématique du bien-être, du bonheur, de la motivation et de la réussite par exemple.

Simplement, ce seront des articles et non des épisodes de podcast.

Là encore, osez m’écrire pour me faire part des thèmes qui vous sont chers.

Je veux être utile et impacter au maximum alors dites-moi en quoi je peux vous aider !

En plus, c’est génial de recevoir un message d’une lectrice et d’une auditrice qui me demande de parler plus spécifiquement d’un thème car cela m’aide à répondre à vos besoins réels.

Alors surtout osez ! Dites-moi les thèmes que vous aimeriez me voir approfondir.

Vous ferez une heureuse !!!!

D’ailleurs, vous le constatez dans cet article, je réponds toujours aux demandes de sujet que me proposent les lecteurs/auditeurs. 😉

Alors justement, revenons au sujet du jour : mieux s’occuper de son corps.

Le cercle vertueux : s’aimer, mieux s’occuper de son corps et s’aimer davantage

Quand j’ai lu le message de l’abonnée, je me suis demandé si ce que j’avais écrit sur l’amour de soi dans les épisodes 45 et 46, donc au sujet du bien-être dans son couple, était transposable dans la thématique du corps et de la nourriture.

Et devinez ?

Vous voyez où je veux en venir ?

Évidemment qu’aimer son corps, le respecter en adoptant une « alimentation santé » et prendre soin de lui, part de l’amour de soi et c’est en même temps une composante de l’amour de soi.

Car s’aimer, mieux s’aimer donc développer son amour de soi va avoir comme conséquence que l’on prendra davantage soin de son corps.

C’est à double sens en quelque sorte.

Mieux s’occuper de son corps est une preuve d’amour de soi et l’amour de soi est une cause qui aide à prendre soin de son corps.

C’est la conséquence d’un amour de soi fort et stable mais c’est aussi un acte pour nous prouver l’amour de soi que nous nous portons.

C’est un véritable cercle vertueux !

Mieux s’occuper de son corps : se montrer que l’on s’aime

Mieux s’occuper de son corps, c’est se prouver l’amour que l’on a pour soi.

Cela rejoint tout à fait de que j’ai affirmé dans l’épisode 45 :

« C’est regarder son corps avec bienveillance.

C’est prendre soin de soi et se mettre en valeur.

C’est se regarder dans le miroir et se dire « je t’aime ». »

Mieux s’occuper de son corps : l’amour de soi à la rescousse

Pour mieux s’occuper de son corps (et donc mieux manger), il faut très certainement commencer par renforcer l’amour de nous-mêmes.

Que se passe-t-il quand nous mangeons trop ?

Ou que nous avalons des aliments « mauvais » pour notre santé ?

Il peut y avoir de nombreuses causes comme :

• La déconnexion à son corps qui nous empêche de prendre en considération la sensation de satiété (quand on la ressent, il est déjà trop tard)
• Le fait de combler par la nourriture un « manque » (on peut alors parler d’« aliment doudou »)
• C’est aussi un symptôme que nous n’accordons pas suffisamment d’importance à nos émotions, à nos valeurs, à ce qui est important pour nous…

Je ne juge pas car j’ai fait pareil pendant longtemps.

Simplement aujourd’hui, je comprends à quel point, c’est se tromper que de croire que le problème est la nourriture, nos compulsions alimentaires ou notre besoin de manger à chaque repas plus qu’il n’est besoin.

Ce n’est pas le problème à résoudre ; ce n’est que la conséquence, le symptôme de quelque chose de plus profond en nous.

C’est une alerte qui nous dit : « attention, tu devrais être plus attentif.ve à ce qui se passe à l’intérieur de toi ».

En fait, je crois que notre « problème avec la nourriture » est la conséquence d’un manque d’amour de nous.

D’ailleurs, est-ce que l’on ne peut pas le dire de toutes les « problématiques » : ne sont-elles pas toutes, des conséquences de notre besoin d’approfondir notre connaissance de nous-même, notre estime de nous-même, notre confiance en nous et notre affirmation ?

C’est pourquoi pour répondre à la remarque de mon abonnée, je vais continuer à écrire des articles sur tous les sujets même si les épisodes du podcast porteront exclusivement sur des thématiques autour du couple.

Ceci dit, dans le podcast, cela me conduira à parler d’affirmation de soi, de communication, d’estime de soi… qui sont des thèmes transversaux à tous les blocages que nous rencontrons.

Vous pouvez donc écouter les épisodes, même si la thématique ne vous concerne pas directement, parce que les conseils que je donnerai seront transposables à d’autres situations.

Alors du coup, que signifie « s’aimer soi-même » dans son rapport à son corps ?

Comment mieux prendre soin de votre corps ?

Devenez votre meilleur.e allié.e/ami.e.

Je me répète (je le sais) mais cela me paraît tellement important.

Je suis toujours étonnée de notre façon de ne pas être capable d’appliquer à nous-mêmes les conseils que nous donnons si généreusement aux autres… et je m’inclus dans cette remarque. 😊

Traitez-vous comme vous le faites avec vos amis les plus proches !

Parlez-vous avec bienveillance.

Parlez de votre corps et parlez à votre corps avec bienveillance.

Nous pouvons être tellement durs avec nous-mêmes !

Nos pensées, la façon même dont nous nous regardons dans un miroir, peuvent être tellement négatives !

S’aimer soi-même, aimer son corps inconditionnellement.

Commencez par aimer votre corps tel qu’il est, là, maintenant tout de suite !

Facile à dire, hein ?

On est bien d’accord, beaucoup moins facile à faire.

Petite astuce pour y parvenir : considérez votre corps comme vous petite fille ou vous petit garçon. Que lui diriez-vous ?

Vraiment vous oseriez lui dire : « je ne t’aime pas, je te trouve trop gros, trop rond, trop mou, trop laid » ? Tu ne peux pas t’habiller ainsi car ce n’est pas pour toi ? Ne te montre pas sur une plage car tu es trop moche ! » ?

Non, vous ne lui diriez jamais cela, n’est-ce pas ?

Pourtant, c’est ce que vous vous dites inconsciemment quand vous avez des blocages et des complexes et que vous n’osez pas vous mettre en maillot de bain ou porter la jupe que vous appréciez ou ce débardeur qui vous dénude les bras…

Pourquoi être si dur envers vous, au final ?

Manger en conscience, manger avec votre conscience ouverte.

Parfois, je termine mon repas et je me dis que j’ai trop mangé et c’est comme si je m’éveillais d’un rêve.

J’ai mangé mais j’étais concentrée sur autre chose (la télé, mon téléphone, la lecture de mes mails…)

Pourtant franchement, je l’ai entendu, on me l’a dit, je le sais qu’il ne faut pas manger avec une distraction.

Vous savez quoi ?

C’est le genre de conseils qui m’énervent un peu car Ok, dans un monde idéal, ou vraiment chez des personnes très ancrées qui sont capables de manger seules, en silence, en se concentrant sur chaque bouchée… c’est possible mais, dans mon monde, et bien, c’est hyper difficile.

À la limite, je peux tenir sur un repas mais le suivant c’est plus fort que moi, je regarde une vidéo et pour me donner bonne conscience un truc de dév. perso. 😊.

Sur ce blog, je veux être pragmatique et réaliste.

D’ailleurs, entre-nous soit dit, si vous mangez en famille et en profitez pour discuter, vous pouvez très bien manger trop sans le ressentir, par « convivialité ».

Je peux déplorer l’individualisme qui sévit jusque dans nos chers repas, moment de convivialité à la française.

Mais vous savez quoi, j’élève seul mon ado.

Il aime manger à 20h ; de mon côté à 18h dernière limite j’ai mangé…

Bien sûr que nous mangeons séparément ; déjà je mange sans gluten, sans lactose, des légumes mi-cuits avec toujours une touche de vert dans mon assiette.

J’ai un garçon de 14 ans très sportif, qui mange de la viande et a besoin d’un repas qui lui tient au corps et vous voulez que je mange avec lui en me concentrant sur ce que j’avale ?

Ce n’est pas raisonnable !

Alors je vais vous donner des conseils de vraies personnes et non d’idéal de livre de développement personnel !

Mieux s’occuper de son corps : mes méthodes perso (à vous de trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous)

Tout d’abord, lors de mes lectures d’affirmations positives le matin ou le soir, j’en ai au moins une par jour qui concerne mon alimentation. Cela me fait toujours un petit rappel que, par amour pour moi, je veux bien m’alimenter.

Au moment de préparer mon repas ou mon plateau repas, je pense que ce que je veux, c’est nourrir mon bien-être et non nourrir mon corps ou « manger pour manger » parce que c’est l’heure. C’est ce que j’appelle « manger avec la conscience ouverte » et non manger en conscience.

Je prends un plateau parce qu’ainsi je mets ce que je mange à ce repas et ensuite, je ne me relève pas pour aller prendre autre chose. C’est une technique perso qui fonctionne très bien pour moi.

J’ai de la chance car je ne mange pas entre les repas (en tout cas très rarement) ; par contre, il peut m’arriver de trop manger lors d’un repas.

Mais pourquoi s’en vouloir ?

Voilà, c’est arrivé.

J’avais encore faim ; j’ai eu envie d’un dessert par gourmandise.

Ok. On ne peut pas se retenir en permanence, non ?

Ce qui compte, c’est que je mange pour me sentir bien que ce soit dans mon corps (alimentation saine) ou dans ma tête (alimentation doudou) et que je ne culpabilise pas.

J’ai entendu (mais je ne sais plus où ni qui) que nous avons le corps que nous pensons devoir avoir selon ce que nous mangeons. En gros, une personne qui mange beaucoup mais ne culpabilise pas parce que pour elle c’était normal de se faire plaisir ne grossit pas tandis qu’une personne très à cheval sur les calories peut grossir car elle craint de grossir.

Je n’irai pas jusque-là (et d’ailleurs je n’en sais rien car je ne suis pas spécialiste) mais j’avoue que cela résonne en moi : n’y a -t-il pas des « kilos culpabilité » ?

Si nous focalisons nos pensées sur notre peur de grossir ou notre désir de maigrir, peut-être que nous provoquons, par nos pensées, la prise de poids.

Arrêtons d’utiliser les termes « régime », « perte de poids »…

Et si nous arrêtions de penser en termes de perte de poids et de régime ?

Mais plutôt en termes de bien-être et de santé ?

Arrêtons de se dire « je n’y arrive pas », « ce n’est pas pour moi ! »

Et si on arrêtait de se dire:

• « Ah, non, ça, je ne n’y arrive pas ! ».
• « C’est trop difficile pour moi. »
• « Je ne peux pas, je suis trop ci ou pas assez ça ! »

Ça changerait quoi à votre avis ?

Il y a quelques mois, je ne pensais pas être capable de jeûner pendant 24h.

Je ne parvenais pas à finir mon repas sans prendre un aliment sucré.

Le besoin, ainsi que les coachings en préparation mentale que j’ai pu suivre dernièrement, m’ont prouvé que lorsque nous pensons quelque chose possible alors nous y parvenons.

Le blocage n’était pas que mon corps ne pouvait pas mais que mon mental n’y croyait pas.

N’essayez pas de résoudre le « problème de nourriture » mais cherchez plutôt à développer votre amour de vous-même

Accordez-vous des temps de pause, de silence juste pour vous, pour accueillir vos ressentis, vos émotions du moment…

Laissez-vous guider par ces émotions.

De quoi avez-vous besoin là tout de suite maintenant pour vous sentir bien ?

Faites-le !

Vous n’y parvenez pas ? Alors faites appel à votre moi plus âgé. Imaginez que ce double de vous avec plus d’années vienne vous parler : que vous dit-il ? Que vous conseille-t-il ?

Vous, votre corps : un couple inséparable !

Vous et votre corps, vous formez un couple inséparable.

Aucune rupture possible.

Vous voyez où je veux en venir ?

Il n’y a pas d’échappatoire.

Alors autant vivre en harmonie, gagnant/gagnant.

Vous et votre corps vous êtes une équipe et vous devez faire en sorte que l’équipe gagne !

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