Que signifie « se langager » ? Et surtout, comment faire ?
Aujourd’hui, je reviens sur une notion déjà abordée dans plusieurs épisodes du podcast mais sur laquelle je veux insister tant elle me semble importante : comment mieux communiquer ?
En effet, pour moi, « se langager » permet d’améliorer toutes nos relations : en couple, au travail, avec nos enfants… et aussi avec nous-mêmes !
Si tu souhaites écouter la version podcast, c’est par ici : Se langager au quotidien : ça donne quoi concrètement ?
Se langager : ma définition
C’est un mot que j’ai inventé pour désigner l’action de s’engager à mieux communiquer.
En effet, j’ai associé le terme « langage » avec celui de « s’engager » pour créer le néologisme à l’impératif : « langagez-vous! »
Selon moi, beaucoup de nos problèmes, de nos disputes, de nos mal-être, viennent de notre « mauvaise » communication.
Je crois que nous pouvons améliorer nos relations, augmenter notre confiance en nous et notre motivation juste en changeant notre lexique et nos tournures de phrases.
Se langager : comment faire ?
Savoir ce que l’on veut dire
En effet, avant de parler, vous devez déjà déterminer votre intention dans la discussion et savoir ce que vous souhaitez faire comprendre à l’autre.
Alors prenez le temps de clarifier vos pensées, vos émotions, vos buts…
Ensuite, vous pouvez chercher le meilleur lexique et/ou les meilleures tournures de phrases pour exprimer vos ressentis ou vos besoins avec plus de justesse et décrire clairement ce que vous désirez.
Soyez honnête avec vous-mêmes pendant cette phase !
Cela vous évitera ensuite d’être confus.e et de provoquer des malentendus.
Surtout prenez votre temps afin d’éviter les déclarations intempestives : ces phrases qui dépassent vos pensées font l’effet d’un missile sur l’autre alors que ce n’était pas forcément (en tout cas je l’espère !) votre but premier !
Se langager : s’écouter parler
Soyons d’abord attentif.ve à notre façon de parler.
- De nous parler.
- De parler de nous.
- De parler aux autres.
- De parler des autres.
Se langager : écouter les autres
Nous apprenons beaucoup sur une personne en écoutant les mots utilisés et les tournures de phrases.
Savoir comment nous sommes compris
Cela vaut sans doute la peine de temps en temps de s’assurer que ce que l’on dit est compris par l’Autre sans équivoque.
Prenez donc le temps de vérifier en posant des questions :
« Que penses-tu de ce que je viens de dire ? »
« Es-tu d’accord avec moi quand je dis que… ? »
Sachez par exemple que nous ne retenons pas tout ce que nous dit quelqu’un mais, selon nos propres filtres, juste ce qui nous intéresse ou ce qui nous marque.
Connaître davantage de vocabulaire
Comment voulez-vous être capable de clarifier vos émotions si vous n’enrichissez pas votre lexique sur les émotions qui existent ?
Connaître de nombreux synonymes permet d’enrichir votre pensée et donc de pouvoir parler avec des nuances.
Se langager d’accord mais attention…
En même temps, ne devenez pas obsédé.e et complètement tourmenté.e par votre lexique et vos tournures de phrases.
Quand je suis avec des amis, je ne fais pas attention à la forme de mes propos en permanence.
Simplement, quand je dois gérer des discussions plus délicates, quelle que soient la personne en face, alors je fais très attention à ce que je dis.
De même, pour mes affirmations positives personnelles, je suis attentive aux mots que j’emploie.
Mais le reste du temps, je suis cool.
Ne vous tracassez pas outre mesure dès que vous entendez une tournure de phrase qui ne suit pas le principe des conseils de ma théorie : « langagez-vous » !
On ne peut pas surveiller son langage en permanence, alors détendez-vous !
Se langager : à quoi ça sert ?
Se langager permet d’améliorer nos relations.
Toutes nos relations.
Y compris la relation à nous-mêmes.
En effet, porter notre attention au lexique que nous utilisons permet d’aller mieux : c’est ce que j’appelle le « langage enthousiasmant ».
Le langage enthousiasmant
Apprenez à remplacer vos paroles négatives ou neutres par des paroles enthousiasmantes et plus positives.
Modifier l’impact négatif de vos paroles et en augmenter l’impact positif est primordial pour votre bien-être.
Les mots que nous utilisons modèlent nos pensées et notre rapport au monde.
C’est avec eux et à travers eux que nous décrivons notre réalité et que nous créons nos croyances.
Il n’y a pas longtemps j’ai dit : « Je me suis acheté cette formation pour… » et j’ai réfléchi que « je me suis offert cette formation pour… » aurait montré que je me faisais un cadeau et que c’était une opportunité d’évolution positive et encourageante tandis que le verbe acheter insistait sur la dépense occasionnée.
Cela peut avoir l’air d’un détail mais je crois que c’est très important !
En effet, grâce à notre langage, nous pouvons peut-être même transformer notre état d’esprit.
Le langage transformationnel
« Changez vos pensées, changez votre vie » est titre du livre que Ernest Holmes a publié en 1984.
Si nos pensées créent notre réalité et si nous pensons avec les mots que nous connaissons, nous pouvons très certainement changer notre vie en transformant notre utilisation du langage.
J’aime bien me répéter que
« Pour récolter de bonnes actions, il faut semer de bonnes pensées ! »
ToutVousRéussit
Voici quelques exemples :
Laissez vos regrets au placard !
Pourquoi affirmer : « Je regrette de ne jamais avoir… » ?
C’est vrai, les regrets sont de la tristesse accumulée.
Dites plutôt : « j’ai toujours eu envie de… et il se pourrait bien qu’un jour, ce désir soit si fort que je m’y mette ! ».
Vous sentez la différence ?
Arrêtez de vous coller des étiquettes
Soyez vigilent.e quand vous employez le verbe être.
- « Je suis mauvais.e en orthographe » me semble aussi fort que des oreilles d’âne.
- « Je suis bordélique ». Non, non, vous avez tendance à laisser un peu de désordre derrière vous !
- « Je suis maladivement timide ». Vous aggravez votre cas 😉.
Attention donc, avec le verbe être, on peut vite se coller une étiquette qui ne va pas se décoller rapidement.
« Je suis célibataire » peut certes décrire votre réalité du moment.
Mais on peut trouver mieux, non ? (Enfin, si vous souhaitez que cela change ! 🙄)
« Je vis un intermède/une période de célibat »
C’est comme lorsque je disais « je souffre d’une fibromyalgie » : comment voulez-vous ne pas être accablé.e sous les souffrances !
Ne vaut-il pas mieux dire : « Je me sens fatigué en ce moment et je ressens quelques douleurs au poignet. »
Alors, de grâce, un peu d’imagination pour trouver des tournures plus appropriées !
Le pilote essaie-t-il d’atterrir ?
Heureusement que les pilotes ne nous disent jamais :
« Bonjour, ici, votre commandant de bord, dans quelques minutes, je vais essayer d’atterrir en tentant de reproduire ce que j’ai appris lors de mes cours de pilotage. Veuillez regagner votre siège et bien attacher votre ceinture. »
Alors arrêtez d’essayer de faire attention à votre alimentation !
Cela aura plus de poids (🧐) d’affirmer que vous avez décidé de faire attention à votre alimentation pour manger plus sainement. »
Pourquoi « Ce n’est pas grave ! » aggrave la situation ?
Il paraît que notre cerveau a du mal à enregistrer la négation.
Du coup, l’expression « Ce n’est pas grave ! » a beau être bien intentionnée, elle peut aggraver la situation et semble culpabiliser l’interlocuteur.
« Ne t’inquiète pas, ce n’est pas grave » dit en creux que la personne pourrait croire que c’est grave et être désolée de son action.
Pas certaine donc que l’expression soit bien choisie !
Que dire à la place ?
Parce que soyons clair « ne t’inquiète pas » n’est pas meilleur !
Que pensez-vous de « Cela arrive souvent ! », « Cela arrive à tout le monde au moins une fois dans sa vie. », « On va faire autrement »… ?
Si vous trouvez mieux, dites-moi en commentaires ! Merci !
Vous n’auriez pas dû dire « j’aurais dû … » !
Stoppez tout de suite toute phrase qui débute par « j’aurais dû » ou « je n’aurais pas dû ».
C’est fait.
Donc il ne sert à rien de se lamenter.
Les regrets ne changeront rien.
Alors passez à autre chose !
Par contre, vous pouvez vous tourner vers l’avenir : « La prochaine fois, je ferai…/je dirai… ».
« Je sais maintenant, qu’il est préférable de… »
Vous pouvez aussi déterminer comment vous adapter :
« Que puis-je mettre en place afin que mon erreur n’ait pas de conséquences trop négatives ? »
Le plus difficile
Je coache souvent des personnes de mon entourage pour m’entraîner. 😊
Et j’ai remarqué que le plus difficile est de supprimer le mot « difficile » et ses synonymes… 🙄😕
Et oui, pas facile d’arrêter de dire par exemple :
- « Il est compliqué de rencontrer un homme/une femme qui veut vraiment s’engager. »
- « Il m’est difficile de communiquer sans m’énerver avec mon ex ! »
- « Que c’est dur de faire des rencontres sérieuses ! »
Qu’arrive-t-il à votre avis aux personnes qui parlent ainsi ?
Et bien évidemment, c’est difficile et compliqué pour eux !
Que peut-on dire à la place ?
- « Rencontrer un homme/une femme qui veut vraiment s’engager est un challenge. »
- « Je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour communiquer sereinement avec mon ex. »
- « Je me donne les moyens de faire des rencontres sérieuses. »
- « Cela peut prendre du temps de chercher une personne sérieuse mais je sais que c’est possible. La preuve : je suis une personne qui cherche réellement à s’engager ! »
Cela ne signifie pas que l’on fait preuve de paroles naïves et déconnectées de la réalité.
Simplement, on essaie de transformer notre état d’esprit grâce à une formulation meilleure pour renforcer notre motivation et notre envie d’agir.
Conclusion : Vous avez votre réussite au bout de la langue !
Alors faites attention à vos propos !
Libérez-vous de l’auto-sabotage verbal !
👉 Prenez-en conscience et agissez petits pas par petits pas !
Si le sujet vous intéresse, il y a déjà plusieurs articles et épisodes de podcast à ce sujet :
Concernant la relation amoureuse :
Langagez-vous en amour ! (1ère partie) : Comment bien remplir le réservoir de votre conjoint et être un couple heureux ?
Langagez-vous en amour ! (2ème partie) : Parlez-vous suffisamment girafe pour être heureux en couple ?
Langagez-vous en amour (3ème partie) : Comment mieux communiquer dans son couple : les incontournables à connaître absolument
Concernant toutes les relations :
Langagez-vous ! L’incroyable pouvoir de l’énergie des mots.
Langagez-vous ! Comment prendre le contrôle de sa petite voix ?
