Voici l’épisode 19 du Podcast Tout Finira par Vous réussir. Après avoir parlé de la méditation dans l’épisode 18, nous allons aujourd’hui parler du jeûne puisque cet épisode s’intitule : « Jeûner en paix : faire (enfin) comme il nous plait ! »

Ah voilà un autre sujet touchant au bien-être qui peut s’avérer difficile !

Et pourtant quand je vous aurais raconté mon expérience, peut-être que vous trouverez de l’intérêt (voire même du désir) pour le jeûne !

Pourquoi jeûner ?

Bon allez, on va se la faire rapide car même si vous n’avez jamais jeûné, je suis certaine que vous en connaissez les bienfaits ! 😊

Liste (non exhaustive) des bienfaits du jeûne thérapeutique :

• Mettre au repos tout le système digestif.
• Nettoyer les intestins, régénérer la flore intestinale…
• Détoxiner le foie.
• Reposer le pancréas en limitant la production d’insuline.
• Limiter/calmer les inflammations.
• Perdre du poids : ce n’est pas le but premier d’un jeûne mais c’est une conséquence normale (et parfois souhaitée !).
• Purifier l’organisme.
• Lutter contre certaines maladies cardio-vasculaires.
• Être plus beau/belle. En effet, le jeûne a des effets bénéfiques sur la peau, les cheveux, les dents…

Si jamais, vous voulez des preuves, voici un site très complet : cliquez ICI.

Comment pratiquer un jeûne conventionnel ?

Se préparer en amont

Évitez de prendre la décision sur un coup de tête (quoique…). En général, il vaut mieux se préparer un peu mentalement.

Allez-y progressivement.

Les spécialistes vous conseillent une planification avec une étape d’adaptation (lavement ou purge et une descente alimentaire) avant la phase de jeûne proprement dite.

Bien sûr, vous lirez qu’il faut boire beaucoup.

Pendant

Se reposer et prévoir des activités calmes (lecture, film…) sont des conseils récurrents.

Attention : le jeûne ne doit pas être suivi plusieurs jours sans suivi médical car il peut y avoir des complications telles que baisse des défenses immunitaires, fatigue, irritabilité, fonte musculaire…

Puis surtout je ne suis absolument pas docteur !

Après

Il faudrait respecter certaines règles pour reprendre une alimentation normale en prenant des quantités peu importantes le 1^er jour et en augmentant peu à peu.

Quand jeûner était difficile pour moi

Dans le passé

J’ai souvent eu envie de jeûner par le passé sans vraiment réussir.

Le plus souvent, je le décidais la veille et je craquais avec les premiers gargouillis du matin me disant que décidemment sauter le petit déj, pain-beurre-confiture était trop dur voire impossible pour moi puisqu’il m’est arrivé vers 9h-10h de me sentir mal et de faire un mini-malaise…

Le seul jeûne que j’ai réussi à faire, c’est lorsqu’il y a 3 mois de cela, j’ai été très malade et qu’en effet, je n’ai rien pu avaler sans le vomir aussitôt pendant 4 jours.

Bon, franchement, pas une expérience enthousiasmante puisque à l’issue de cet épisode, je n’avais plus le goût de reprendre mon projet et j’ai mis de côté l’écriture des articles et les enregistrements du podcast pour retrouver mon énergie et mon élan créatif…

Au bootcamp

Puis, je suis partie au Bootcamp de Sandra FM et j’ai dû jeuner la journée en ne mangeant que le soir.

Une torture pour moi.

En plus, les autres participantes avaient l’air de très bien vivre cette privation de nourriture alors que moi, je ne pensais qu’au dîner qui en plus était délicieux. J’avais beau boire beaucoup de tisanes, mon ventre gargouillait et me faisait souffrir.

Par moment, j’étais tellement obnubilée par ma fatigue et mon ventre qui se tordait de douleur que je n’arrivais plus à me concentrer sur les échanges entre Sandra et les participantes.

J’ai finalement réussi à jeûner le dernier jour et j’ai gravi la dune du Pilat à jeûn avant le dîner !

Je sais maintenant que j’en suis capable.

Au retour du Bootcamp

Grâce au travail sur la motivation et la force mentale effectué lors du Bootcamp, j’ai pris confiance et je sais à présent que si je le veux vraiment, je suis capable de tout.

Depuis 2 jours, je suis un programme alimentaire pour lutter contre la fibromyalgie.

Le 1^er jour est consacré à un jeûne sec c’est-à-dire que l’on n’avale ni aliment, ni eau pendant 24h.

Je me suis d’abord dit que cela allait être encore plus difficile pour moi qu’un jeûne hydrique.

D’ailleurs, pendant le Bootcamp, les autres participantes m’ont conseillé de boire davantage afin de ne pas ressentir la faim mais cela n’a pas vraiment fonctionné ! Alors imaginer que je puisse faire un jeûne sec pendant 24H, cela me semblait encore plus mission impossible.

Quand on me donne un conseil, je l’applique (en tout cas, j’essaie).

Même si cela me paraît difficile voire insurmontable pour moi, j’essaie.

Donc, je me suis organisée pour suivre ce jeûne sec.

Et bien, j’ai découvert qu’il m’est plus facile de faire un jeûne sec sans rien boire. Je ne ressens plus du tout la faim et en plus, les praticiens qui le préconisent estiment qu’un jour de jeûne sec équivaut à trois jours de jeûne hydrique. L’acidose, les sensations de faim, de fatigue et de frilosité semblent également être diminuées.

C’est tout bénéf !

Mais je ne l’aurais jamais découvert si je n’avais pas essayé à cause de mes pensées limitantes !

Cependant, j’ai mis mon petit grain de sel.

Au lieu de jeûner une journée jusqu’au lendemain matin, je me suis dit que pour débuter le mieux était de dîner le JOUR 1 à 16h (ce que je fais déjà très souvent car mon petit déjeuner est à 6h30, mon déjeuner vers 11h) et de ne rien boire ni manger jusqu’au jour 2 à 18H.

Pourquoi ?

Tout simplement parce qu’ainsi, j’ai mangé tous les jours ! J’ai moins l’impression d’avoir jeûner ! Et c’est beaucoup plus facile pour moi !

Alors comment jeûner en paix ?

Jeûner en paix en faisant comme il vous plait

C’est le principe de base de ma méthode !

Prenez ce qui vous intéresse dans les conseils que l’on vous donne et fichez-vous du reste !

C’est moi qui vous le dis !

Cependant essayez avant de rejeter une pratique ! Vous aurez le droit de dire que ce n’est pas pour vous quand vous l’aurez appliquée !

N’oubliez jamais que VOUS vous connaissez mieux que personne !

Dites-le vous plus souvent !

Le peu que vous ferez sera déjà mieux que RIEN !

ça déculpabilise, n’est-ce pas ?

Faites comme vous pouvez ! Mais essayez… au moins un peu !

Mon expérience pour jeûner en paix

A présent, je veux partager avec vous ce que j’ai mis en place lors de mes expériences de jeûne.

Ainsi, cela va peut-être vous inspirer !

Ne rien faire ou s’occuper ?

Le plus souvent, quand vous envisagez de faire un jeûne, on vous dit de ne rien prévoir et de vous reposer. C’est un bon conseil qui fonctionne pour les personnes qui le donnent… mais par forcément pour vous !

En effet, si vous êtes comme moi, se reposer vous conduit à vous concentrer sur votre faim.

Ainsi, même si c’est contre-intuitif, j’ai besoin de voir des amis, d’avoir des activités afin de ne plus penser à ma faim. Ma journée de jeûne est facilitée si j’ai beaucoup d’activités qui me plaisent. J’ai d’ailleurs remarqué que je suis d’autant plus productive si je jeûne car mon cerveau organique est au repos donc mon cerveau pensant fonctionne à plein régime et j’écris beaucoup.

Qu’ai-je fait lors de cette journée ?

J’ai fait du sport : 1 h de natation et 30 minutes de marche.

J’ai beaucoup écrit et j’ai enregistré 2 épisodes de podcast.

J’ai regardé un film et j’ai lu.

J’ai appelé des membres de ma famille et des amies.

Je me suis occupé l’esprit.

Bref, si on nourrit son corps d’activités plaisantes, on a parfois moins besoin de nourrir son estomac.😉

Le maître mot est de s’écouter et donc de bien se connaître. L’important à mon avis est de ne pas vous restreindre à cause de pensées limitantes. Libérez-vous de vos blocages a priori ! Challengez-vous !

Et même si vous échouez, qu’importe ! Au moins vous aurez tenté l’aventure !

Si vous pensez que vous en êtes capable, vous y parviendrez plus facilement que si vous croyez que c’est difficile.

Quel jeûne choisir pour jeûner en paix ?

Je vous ai parlé du jeûne sec mais il y a plein d’autres types de jeûnes :

• le jeûne hydrique avec de l’eau.
• le jeûne hydrique avec du bouillon et/ou des jus de fruits.
• le jeûne intermittent par exemple jusqu’à midi, c’est déjà très bien.
• le jeûne intermittent en éliminant le dîner.
• les monodiètes sur une journée. Il s’agit de manger la même chose du matin au soir. Un naturopathe m’a conseillé de ne manger que de la compote de pomme faite maison sans sucre pendant 24h.
• les monodiètes à chaque repas : il s’agit de ne manger qu’un seul aliment par repas. Cela repose l’estomac qui n’a qu’un seul aliment à digérer. Par exemple, je déjeune parfois avec seulement des frites de patates douces. J’en mange autant que je veux selon ma faim mais je ne mange que cela. Puis mon dîner consiste en une salade de fruits.
• …

L’important est d’alléger la digestion pour permettre à votre système digestif de se reposer un peu.

Mais vous devez le faire avec plaisir et sans stress sinon ce sera contre productif.

Alors, prêt/e à jeûner en paix ?

Il existe évidemment plein d’autres formes de jeûnes alors explorez et prenez plaisir à la découverte de ce qui vous convient le mieux.

Jeûner en paix, c’est avant tout faire ce qui est juste pour soi (et non ce que les autres disent).

Cela doit rester un espace de liberté personnelle pour être aligné, en accord avec soi-même, avec ses pensées et ses intuitions.

Si vous avez apprécié cet article, aidez-moi à le faire connaître en envoyant un lien à une personne qui pourrait en avoir besoin.

Vous pouvez aussi partager votre expérience avec nous dans les commentaires.

Je serai très heureuse de découvrir une autre méthode et si ça se trouve, je l’appliquerai !

En plus, je suis certaine que vous aiderez au moins une personne… et peut-être même beaucoup, qui sait ?