Voici l’épisode 25 du podcast. Il est intitulé : Dépasser les difficultés : construire des ponts solides. Il s’agit de la suite de l’épisode 24.

Comme je l’ai déjà dit dans la 1^ère partie, ce concept « faire de ses problèmes des projets » me tient particulièrement à cœur car c’est ce qui m’a permis de garder le moral face aux douleurs de ma fibromyalgie.

J’aimerais vraiment que vous puissiez à l’issue de ces deux épisodes vivre ce changement d’état d’esprit dans votre quotidien.

C’est pourquoi je vous propose dans cet épisode d’illustrer les conseils donnés dans la 1^ère partie par quelques exemples pour vous montrer concrètement comment vous pouvez réagir et construire du positif à partir d’un événement (qui vous semble) négatif.

Nous allons prendre 3 exemples :

• Surmonter une déception
• Résoudre un problème
• Être plus fort que la maladie

Surmonter une déception pour en faire une expérience éducative

La déception est un sentiment que nous ressentons quand nos attentes ou nos espoirs n’ont pas été comblés par nous-mêmes, une personne ou par une situation.

Ce sentiment doit être surmonté sinon l’impact sera trop négatif et peut nous anéantir.

Nous devons aller au-delà, aller de l’avant c’est-à-dire être capable de mettre en perspective ce qui nous arrive et sortir grandi de l’expérience.

Voici les étapes que je vous propose de suivre pour dépasser cette difficulté.

Faire le point honnêtement

Nous sommes déçus parce que nos attentes n’ont pas été comblées.

Il est donc souhaitable de faire le point avec franchise : quelles étaient vos attentes ? Étaient-elles clairement identifiées et exprimées ? Étaient-elles alignées avec vous ?

Quel était votre besoin derrière le désir ? Pouvez-vous combler ce besoin par vous-mêmes ?

Vous allez peut-être vous rendre compte que vos attentes étaient trop grandes, pas assez clairement exprimées ou que vous êtes trop perfectionniste…

Cela vous permettra de rectifier le tir pour vous améliorer afin de ne pas être déçu/e la prochaine fois.

Accepter ce qui est arrivé

Pas moyen de faire autrement puisque c’est là. Vous ne pouvez qu’accueillir cette réalité.

Consolez-vous, occupez-vous de vous, de votre moral… peu importe mais ne restez pas trop longtemps à l’étape de la colère.

Les affirmations positives peuvent vous y aider. Si vous avez besoin, lisez ou relisez cet article et utilisez les e-books que j’offre aux abonnés.

Dépasser la difficulté liée à une déception

Au-delà, du ressenti de départ face à une déception, nous pouvons en tirer une expérience pour progresser.

Elle peut vous apprendre sur vous-même et vous enseigner vers quoi évoluer :

• Moins attendre des autres.
• Exprimer davantage vos besoins.
• Accepter que les autres aient le droit de ne pas répondre à vos besoins.
• Faire en sorte de combler par vous-même vos besoins.
• Être moins perfectionniste ou exigeant.
• Être plus flexible.

Une déception est dure à vivre sur le coup.

Mais si vous enclenchez une phase d’analyse et de dépassement, vous allez en retirer à coup sûr des enseignements productifs.

Il y a toujours du bon à retirer quel que soit le problème.

Voici le 2^ème exemple.

Résoudre un problème

Qu’est-ce qu’un problème ?

Quelque chose qui nous empêche de progresser comme on voudrait : une panne, un obstacle, un imprévu…

Avoir un problème n’est pas drôle mais c’est courant et même très commun. Tout le monde rencontre un problème à un moment donné.

Et souvent, ça tombe vraiment mal !

Par exemple, j’ai eu 2 semaines de vacances pendant lesquelles ma voiture démarrait parfaitement et c’est le jour de la reprise du travail que ma batterie tombe en panne !

Le portail de ma résidence se coince alors que je suis déjà en retard à mon rendez-vous… et non un jour où j’ai de l’avance.

Évidemment, la loi de Murphy fait encore et toujours des victimes !

De toute façon, y a-t-il un bon moment pour avoir un problème ?

Cela prévient rarement et cela arrive au mauvais moment. Par contre, nous pouvons partir du principe que des problèmes, il y en aura toujours !

Ainsi, nous nous trouvons souvent dans la situation de devoir les résoudre et donc chercher des solutions.

Ce serait donc bien s’il existait une « technique secrète » pour les résoudre plus vite et surtout mieux…

Dépasser les difficultés : il y a toujours une solution

Sinon c’est qu’il n’y avait pas de problème, selon la devise des Shadoks !

Donc il y a forcément une solution !

Il « suffit » de la chercher. Mais parfois, c’est vrai, il faut la chercher un bon moment avant de la trouver.

Puis, la réponse n’est pas toujours en vous…

En revanche, une solution existe (soyez-en sûr/e) et quelqu’un peut vous aider.

Toute la question est de savoir comment créer les dispositions nécessaires pour que la solution vienne à vous :

• en parler dès que l’occasion se présente
• chercher sur internet
• activer la loi de l’attraction : imaginer quel est votre état d’esprit et vos sentiments maintenant que vous avez la solution et que votre problème est résolu. Il s’agit de ce que j’appelle une « visualisation en plein ». Lors d’un moment calme de méditation de pleine conscience, vous visualisez que vous avez réussi à résoudre le problème, vous ressentez vos sensations et votre joie. Normalement, vous devriez obtenir gain de cause !

Dépasser les difficultés : changer d’état d’esprit

Le plus important est de changer de mindset : cessez de vous morfondre et de vous plaindre !

C’est vrai, vivre un problème, n’est pas drôle et cela peut s’avérer difficile de s’en sortir ou même d’y croire quand on est dans une spirale qui semble sans fin.

Mais si les problèmes font partie intégrante de la vie quotidienne, alors il en va de même pour leur résolution !

Être défaitisme et pessimiste ne va pas vous aider.

Alors, hop, on ne reste pas dans cet état. On switche et on positive.

Être en mode solution

Être en mode solution est bien mais attention de ne pas seulement « éteindre les feux ».

En effet, cette approche « jouer au pompier » est pénible à la longue et très stressante donc il faut absolument chercher à résoudre en profondeur les problèmes récurrents sinon ce ne sera pas tenable sur le long terme !

Pour cela, vous devez développer des stratégies pour éviter les départs de feu ou réagir au plus vite au moindre signe de petit feu…

Si par exemple, je cherche mes clés. Le mode solution immédiat est de les retrouver mais le mode solution en profondeur consiste à trouver un endroit où je vais toujours les poser.

Si vous avez oublié de déclarer vos revenus, vous allez payer l’amende pour résoudre le problème immédiatement. Pour l’année prochaine, vous pouvez noter un rappel dans votre agenda.

Vous avez compris le principe : il vous faut des process ! Vous devez prendre des décisions en changeant vos habitudes et vous y tenir.

Analyser les causes du problème

Comme d’habitude, l’idée c’est de créer du positif avec le négatif donc il vous faut analyser d’où vient le problème et surtout trouver comment éviter que cela se renouvelle. Ainsi, vous en tirerez des enseignements pour la suite.

Je vous propose une classification (car tous les problèmes ne se valent pas) pour y voir plus clair :

• Ceux qui peuvent et doivent être résolus d’une façon ou d’une autre car ils bloquent votre avancée mais qui ne sont pas de votre fait.
• Ceux qui doivent être laissés de côté car ils ne vous bloquent pas et peuvent attendre. D’ailleurs, il n’est pas dit qu’ils ne se solutionnent pas d’eux-mêmes.
• Ceux qui ne devraient pas exister du tout car c’est de votre faute ou dû à une erreur : ce sont des problèmes de fond. Dans ce cas, il faut non seulement les solutionner mais il faut surtout mettre en place une stratégie afin qu’ils ne se posent plus jamais.

La difficulté, c’est que nous passons le plus clair de notre temps à créer et à résoudre des problèmes de ce type.

Quelle perte de temps !

L’idéal serait de pouvoir prévenir leur arrivée avec une analyse fine de votre projet et de tout ce qui pourrait l’entraver.

Cependant, si déjà vous définissez des stratégies efficaces qui évitent la survenue d’un même problème alors vous avez déjà fait un grand pas !

Voyons à présent des citations qui peuvent vous donner des pistes pour résoudre vos problèmes.

Dépasser les difficultés : Einstein peut vous aider !

Citation 1

« Nous ne pouvons pas résoudre nos problèmes avec la même pensée que nous avions quand nous les avons créés. »

Albert Einstein

Vous ne pouvez pas aborder la recherche de solution avec le même état d’esprit qui a créé le problème sinon vous allez faire du sur place.

Rappelez-vous la phrase de Maslow :

Les problèmes semblent inévitables.

Par contre, votre ressenti face aux difficultés est de votre responsabilité.

Restez positif, conservez votre calme, acceptez votre part de responsabilité, soyez ouvert aux critiques des autres, considérez toutes les options, faites preuve d’esprit de groupe, écoutez toutes les propositions, faites travailler votre imagination… bref, gardez l’esprit ouvert !

Citation 2

« Ce n’est pas que je sois si intelligent, c’est juste que je reste avec les problèmes plus longtemps. »

Albert Einstein

N’essayez pas de résoudre trop vite votre problème. Bien sûr, vous avez envie d’aller de l’avant et de passer le plus rapidement possible à la suite.

Mais vous précipiter peut vous faire passer à côté d’une solution plus efficace, plus originale et pérenne.

Prenez le temps de réfléchir à une solution enrichissante pour le projet d’ensemble.

Citation 3

« Si j’avais une heure pour résoudre un problème dont ma vie dépendait, je passerais les 55 premières minutes à chercher la meilleure question à me poser, et lorsque je l’aurais trouvée, il me suffirait de 5 minutes pour y répondre.»

Albert Einstein

Attention : « chercher la meilleure question à me poser » ne signifie pas ruminer ! Je pense qu’Einstein a voulu nous inciter à chercher les causes profondes.

Vous devez prendre le temps de comprendre le problème pour y apporter la solution la plus efficace.

Pour cela, il faut analyser consciencieusement ses causes et ses conséquences avant de passer en mode solution.

Un problème peut être un bon révélateur de facteurs cachés.

Ne vous contentez pas d’apporter une solution trop rapide mais cherchez la cause fondamentale pour résoudre le cœur du problème.

Ainsi, vous ouvrirez le champ des possibles et votre solution n’en sera que plus productive.

Vous le constatez, pour dépasser les difficultés et résoudre des problèmes, vous devez changer d’état d’esprit et faire évoluer votre façon d’agir. Pour cela, il faut prendre le temps de mettre en place une réflexion approfondie et une analyse critique.

Cependant, c’est un investissement qui paye car un problème (ou un échec) bien compris et bien géré, est toujours une opportunité d’amélioration.

Passons maintenant au 3^ème exemple : peut-on être dans le même état d’esprit face à la maladie ? Est-ce possible de faire de sa maladie un projet ?

Dépasser les difficultés de la maladie

Ma réaction face à la fibromyalgie

Dès le début de l’apparition des douleurs et de la fatigue, je me suis dit que cette maladie était certes une « grosse pierre » (en référence à l’épisode 24), un « problème », en tout cas un événement négatif devenu ma réalité, mais que je ne m’en sortirai qu’en la transformant en « quelque chose de positif » pour la dépasser et presque « la sublimer ».

On sait bien que, face à la maladie, perdre espoir serait le pire. J’ai donc décidé de ne pas me laisser aller.

Par exemple, j’ai très vite réfléchi à une reconversion professionnelle qui exigerait moins de station debout que professeure. Je ne sais pas si je vais en avoir besoin, mais au moins, je m’y suis préparée.

Je me suis positionnée en mode solution : « je suis une battante et je vais trouver un moyen de vivre avec et d’être bien ».

J’ai cherché à améliorer mon bien-être et à m’adapter en me demandant ce que je pouvais mettre en place dans ma vie pour utiliser cette nouvelle réalité afin de progresser.

Plus facile à dire qu’à faire, c’est vrai…

Je suis tout à fait consciente que c’est un état d’esprit que je possédais déjà avant donc que cela allait de soi pour moi.

Cependant, je reste persuadée que l’on peut évoluer vers davantage de résilience.

Voyons ensemble comment faire face à la maladie.

Faire de sa maladie un projet : Comment être résilient ?

Avant tout, je tiens à préciser que je ne suis ni médecin, ni psychologue. Je reste donc persuadée que face à une maladie qui chamboule profondément votre quotidien, il vaut mieux se faire accompagner d’un spécialiste surtout au départ.

J’ai conscience d’être un cas à part mais je crois que chacun peut travailler cet état d’esprit.

La première étape est d’éviter à tout prix de tomber dans le « mode victime » car cela vous fait développer des pensées limitantes et vous construisez des murs qui vous empêcheront de voir une issue.

Oui, ça vous arrive à vous et pas aux autres mais réfléchissez que vous n’êtes pas le/la seul/e à souffrir de cette maladie ; oui, c’est injuste ; oui, vous souffrez…

Mais cela ne sert à rien de s’apitoyer alors ON SE BOUGE !

La deuxième étape est de faire le point en toute honnêteté.

Pensez à cette phrase « le mal a dit » et posez-vous des questions.

Qu’est-ce que cette maladie vous oblige à faire ? Qu’est-ce qu’elle vous apprend sur vous-même ?

Est-ce qu’il y a un lien entre le fait d’être malade et le fait de ne pas vivre la vie que vous souhaitez ? Est-ce que vous pourriez envisager des changements ?

Ces questions n’ont pas pour but de vous culpabiliser. Elles doivent vous inciter à comprendre que la maladie dont vous souffrez vous dirige vers la vie que vous voulez vraiment.

C’est une ouverture vers un éclair de conscience. Cela peut vous révéler à vous-même et du coup, vous inciter à prendre davantage soin de vous.

La maladie physique peut nous aider à découvrir des éléments importants sur nous-mêmes  :

• Un besoin inconscient de notre être
• Une façon de penser que nous empêche de manifester ce besoin ainsi que la peur qui a déclenché cette croyance
• Ce que nous devons accepter afin d’amorcer le changement et la guérison.

La maladie est un cadeau qui nous aide à rééquilibrer notre être. (Rappelez-vous que c’est une personne souffrant de douleurs chroniques qui vous le dit…)

Par exemple, je me suis rendu compte que je demandais beaucoup à mon corps et que je ne me reposais pas suffisamment (j’aimais par exemple faire plusieurs choses en même temps), que je disais oui quand je pensais non, que mon métier ne comblait pas tout à fait toutes mes aspirations…

Cette maladie me fait encore souffrir, les douleurs sont encore présentes mais je commence à aller mieux car j’ai pris à bras le corps ce que j’imagine être les causes profondes.

Je ne sais pas encore si les douleurs et la fatigue vont disparaître mais je sais déjà que je ne considère pas du tout cette période comme négative.

Faire de ses problèmes un projet : ma formule gagnante

À ne pas faire (car cela ne vous aidera pas à dépasser les difficultés) :

• Se mettre en colère ou s’énerver (Cela n’arrange pas le problème)
• Se victimiser, s’apitoyer sur son sort : pourquoi cela n’arrive qu’à moi !
• Prendre le problème comme excuse pour stopper le projet
• Subir, ne rien faire

À essayer de faire (pour aller mieux plus rapidement)

• Prendre le temps d’analyser le problème
• Se mettre en mode solution
• Garder espoir !
• Positiver le problème et être résilient : chercher ce que le problème m’apprend de moi ou quelle leçon dois-je apprendre à partir de ce problème ?

La vie que nous menons est le résultat de nos pensées, de nos choix et de nos actions donc nous sommes responsables de ce que nous faisons avec ce que nous trouvons sur notre chemin.

Si vous parvenez à créer un état d’esprit plus positif et proactif alors cela va vous apaiser car quel que soit ce qui advient dans votre vie, vous serez capable d’en faire quelque chose de positif. Vous serez inarrêtable !