Bienvenue dans le nouvel épisode du podcast. Il s’intitule aujourd’hui : « Comment aborder une conversation difficile en couple ? ».

Vous avez quelque chose à dire à votre partenaire mais cela vous stresse ?

Vous ne savez pas comment vous y prendre ?

Je ne parle pas d’une conversation simple mais d’un sujet qui vraiment vous challenge.

Dans l’épisode précédent, je vous ai donné des conseils pour dire non à votre conjoint sans créer de conflit.

Cette semaine, je vous explique comment aborder un sujet sensible avec votre partenaire.

C’est parti !

Pourquoi parler d’un sujet délicat avec son conjoint ?

Débutons par la question du pourquoi il est important d’oser aborder une conversation difficile en couple sur les sujets qui nous challengent voire même qui nous font peur.

Petite remarque mais grande influence (en tout cas, je l’espère pour vous !) : dans la suite, je vais bien sûr, vous expliquer comment gérer une discussion délicate avec votre partenaire puisque c’est le but de cet article.

Du coup, prendre quelques minutes pour lire pourquoi il faut dépasser sa peur de parler et oser aborder les sujets dont on a besoin de parler peut être considéré comme une perte de temps.

Et c’est dommage car quand vous allez hésiter, tergiverser, peser le pour et le contre… vous souvenir de tout ce que vous avez à gagner en le faisant peut être un boost énorme pour vous lancer !

J’ai entendu dernièrement que le couple était un terrain propice au développement personnel.

Dis ainsi, cela peut résonner bizarrement car, bien sûr, c’est avant tout l’union de deux personnes qui ont des sentiments l’un pour l’autre et qui ont envie de créer du lien et des projets.

Mais j’avoue que cela me parle beaucoup que le couple soit un excellent terrain de découverte de soi, d’approfondissement de notre personnalité, d’expérimentation de notre confiance en soi…

Avoir peur de parler d’un sujet, quel qu’il soit, avec la personne avec qui on partage de l’intimité, est à la fois normal et en même temps regrettable.

Cela me paraît logique car nos sentiments nous conduisent à avoir peur de perdre l’autre.

Pourtant, il est primordial de pouvoir dire à notre partenaire tout ce que nous avons envie de lui dire.

Et je ne sous-entends absolument pas qu’il faut tout dire. Des parts de nous restent et doivent rester nos jardins secrets.

En revanche, à partir du moment où vous avez envie ou besoin d’aborder un sujet, vous devez pouvoir le faire.

Voici les raisons principales :

Poser vos limites et établir des valeurs communes

Aborder un sujet délicat et savoir gérer une conversation difficile en couple permet d’exprimer vos limites et vos besoins à votre partenaire.

Ainsi, vous lui faites connaître votre mode d’emploi et lui pourra vous faire connaître le sien.

De plus, cela va vous conduire à discuter ensemble des valeurs individuelles et communes au sein de la relation.

Mettre en place une communication ouverte

Si les deux partenaires échangent leurs sentiments, leurs préoccupations, leurs besoins, leurs doutes…et le font en confiance alors cela favorise une communication ouverte et honnête au sein de la relation.

Ainsi, il sera plus facile de résoudre les problèmes, de prévenir les malentendus et de maintenir une connexion émotionnelle solide.

Résoudre les problèmes

Ignorer les problèmes ou éviter les sujets délicats ne fait que les aggraver avec le temps.

En abordant ces points, vous créez une opportunité de résoudre les conflits, de trouver des compromis et de trouver des solutions mutuellement satisfaisantes.

Cela permet de prévenir les tensions accumulées et de renforcer la stabilité de la relation.

On évite ainsi de « créer de la dette » c’est-à-dire d’accumuler des mauvais points à l’encontre de notre partenaire.

Renforcer la confiance mutuelle

En abordant des sujets délicats, vous montrez à votre conjoint que vous êtes prête à faire face aux défis de manière constructive.

Cela devrait renforcer la confiance mutuelle car chacun sait qu’il peut compter sur l’autre pour aborder les problèmes de front.

En effet, la transparence et l’ouverture contribuent à renforcer la stabilité et l’intimité de la relation.

Favoriser votre croissance personnelle

Être capable de dépasser votre peur et d’aborder des points délicats avec votre conjoint est crucial pour développer votre confiance en vous et favoriser votre croissance personnelle.

De plus, en écoutant les perspectives et les expériences de votre conjoint, vous élargissez votre compréhension mutuelle et votre empathie.

Bref, vous le constatez aborder les conversations difficiles en couple permet de créer une base solide pour une relation épanouissante et durable.

Quand aborder une conversation difficile en couple ?

Y a-t-il un bon moment pour aborder un sujet délicat en couple ?

La réponse est : OUI.

C’est même un des points les plus importants !

Voici comment déterminer le moment approprié :

Le meilleur moment est celui choisi par votre partenaire.

En effet, il sera plus disponible et ouvert au dialogue s’il est à l’origine du choix.

Pour ce faire, je vous conseille de lui demander quand il serait ok pour consacrer quelques minutes pour discuter.

Évitez cependant la phrase clichée : « Il faut qu’on parle ! ».

« J’aimerais aborder un point avec toi. Dis-moi quand tu seras ok aujourd’hui ou dans les jours à venir. »

« J’aurais besoin de te parler de quelque chose qui me tient à cœur et je souhaite que ce soit un moment intime. Pourrait-on le faire dans le week-end ? »

Faites en sorte que ce soit un moment calme pendant lequel vous ne risquez pas d’être dérangés pendant assez de temps pour ne pas être interrompus.

Vous devez être tous les deux en forme et disposés à vous engager dans une discussion sérieuse.

Où entamer cette discussion délicate ?

Là encore, cela a l’air d’un détail mais je vous assure que c’est loin d’être le cas !

Plusieurs solutions s’offrent à vous selon vos besoins.

Votre conjoint à tendance à fuir les conversations

Profitez d’un trajet en voiture ou d’une sortie au restaurant.

« J’aimerais aborder un sujet avec toi et nous avons 1h de trajet seuls. Es-tu OK ? »

« Je suis très heureuse de ce moment en tête à tête dans ce bon restaurant. J’aimerais en profiter pour t’expliquer quelque chose d’important. Est-ce ok pour toi ? »

Certaines personnes trouvent qu’une promenade en plein air favorise une atmosphère plus détendue et facilite les discussions sérieuses.

Marcher côte à côte peut aider à diminuer la pression et à créer un environnement propice à la communication.

Le sujet est très intime

Optez pour un endroit privé dans votre maison par exemple (mais pas dans la chambre), un lieu où vous pouvez avoir une conversation en tête-à-tête, sans être ni interrompus, ni entendus.

Vous devez vous sentir en sécurité et à l’aise pour exprimer vos sentiments.

Si vous sentez que votre domicile pourrait être source de tensions ou de distractions, envisagez d’avoir cette conversation difficile dans un lieu neutre, comme un parc.

L’essentiel est de choisir un endroit où vous pouvez tous les deux vous sentir à l’aise et en mesure de vous exprimer librement.

Vous avez besoin d’aide

En dernier recours, si la situation est particulièrement complexe ou que vous avez du mal à communiquer efficacement, il peut être bénéfique de consulter un thérapeute.

Ces professionnels offrent un espace sûr et neutre pour aborder les sujets délicats et peuvent vous aider à gérer les émotions puis à trouver des solutions.

Comment aborder une conversation difficile en couple ?

Préparez-vous !

Voici des étapes à suivre pour vous préparer au mieux.

Identifiez les lieux propices.

Réfléchissez aux moments favorables de façon à les proposer à votre partenaire.

Choisissez votre phrase de demande de discussion.

Préparez-vous émotionnellement. Si vous savez que la discussion sera difficile pour vous, prenez le temps de vous préparer mentalement. Assurez-vous d’être calme et détendu avant de commencer. Vous pouvez prendre quelques minutes pour respirer profondément ou méditer pour vous aider à vous calmer. Vous pouvez aussi préparer les phrases clés.

Définissez clairement l’objectif de la discussion. Avant de commencer la conversation, assurez-vous que vous êtes au clair sur l’objectif recherché : est-ce pour résoudre un problème spécifique, prendre une décision importante ou simplement clarifier une situation ?

Préparez les phrases qui vous permettront d’établir les règles de la conversation au cas où vous en auriez besoin. Par exemple, vous pourriez convenir que chacun aura la parole pendant un certain temps et qu’il n’y aura pas d’interruptions de la part de celui qui écoute.

Anticipez la conversation en préparant à l’écrit certaines phrases. Relisez-vous et retravaillez le lexique et les tournures de phrases. Améliorez en vous alignant sur votre intention : bienveillance, amélioration de la relation.

Relisez les articles sur « se langager » pour préparer au mieux vos phrases :  Comment mieux communiquer dans son couple : les incontournables à connaître absolument ?

Tentez de définir ce qu’il pourrait vous répondre pour préparer votre état d’esprit et vos réponses. Mon astuce perso : enregistrez-vous pour travailler le ton.

Pensez à travailler votre respiration plusieurs jours avant.

Faites de la visualisation positive.

Réfléchissez à vos préoccupations, vos émotions et vos besoins. Clarifiez vos pensées et identifiez les points spécifiques que vous souhaitez aborder. Cela vous aidera à exprimer vos sentiments de manière claire et concise, sans vous laisser submerger par l’émotion au moment de la discussion.

Détentez-vous pendant la discussion !

Respirez.

Accueillez les moments de silence avant de formuler vos phrases.

Proposez à votre partenaire de se tenir la main ou même être dans les bras l’un de l’autre. Cela permet de ne pas se fâcher ! Essayez, c’est radical !

Écoutez activement : lorsque votre partenaire parle, écoutez attentivement et essayez de comprendre son point de vue. Ne pensez pas à ce que vous allez dire ensuite, soyez vraiment à l’écoute !

Si vous n’êtes pas d’accord sur quelque chose, soyez prête à chercher un compromis. La communication est un processus de négociation, et il est important d’être prêt à trouver une solution qui fonctionne pour les deux parties.

Soyez honnête avec votre partenaire sur vos sentiments et vos préoccupations. Cela peut être difficile, mais cela peut aider à renforcer la communication et la confiance dans votre relation.

Veillez à utiliser un langage respectueux et bienveillant. Exprimez vos préoccupations en utilisant des « je » plutôt que des « tu » pour éviter de paraître accusateur.

Faites preuve d’empathie. La sensibilité aux émotions de votre conjoint est primordiale lorsqu’il s’agit d’aborder un sujet délicat. Essayez de vous mettre à sa place et de comprendre ses réactions émotionnelles. Montrez de l’empathie et de la compassion envers ses sentiments, même si vous ne partagez pas le même point de vue. Reconnaître et valider les émotions de votre partenaire permettra d’apaiser les tensions et de favoriser une communication ouverte.

Cherchez des solutions ensemble. L’objectif principal de la discussion est de trouver des solutions mutuellement satisfaisantes. Au lieu de vous concentrer uniquement sur vos positions individuelles, cherchez des compromis et des alternatives qui répondent aux besoins des deux partenaires. Adoptez une approche collaborative et créative pour trouver des solutions qui renforcent votre relation plutôt que de l’affaiblir.

Si vous souhaitez de l’aide, vous apprécierez très certainement cet épisode : Comment se mettre en mode solution en couple ?

Pratiquez une écoute active. L’écoute active est un élément crucial lors d’une conversation difficile. Accordez toute votre attention à votre conjoint, en évitant les interruptions et les jugements hâtifs. Montrez que vous comprenez et respectez ses sentiments en répétant ou en reformulant ce qu’il ou elle dit. Cela permettra à votre partenaire de se sentir écouté(e) et encouragera une communication plus ouverte et honnête.

Restez ouvert(e) à la perspective de votre conjoint. Il est important de reconnaître que votre conjoint a également sa propre perspective et ses propres émotions. Soyez ouvert(e) à écouter et à comprendre son point de vue, même s’il diffère du vôtre. Essayez de trouver des points communs et des solutions mutuellement satisfaisantes. Cette ouverture favorisera la construction d’un terrain d’entente et d’une résolution constructive.

En suivant ces étapes, vous pouvez vous assurer que la discussion se déroule de manière constructive et respectueuse, ce qui peut aider à renforcer la communication et la confiance dans votre relation.

Après la conversation

Faire un bilan ensuite (ou le lendemain) sur vos propos.

• Avez-vous respecté votre préparation ?
• Comment la discussion s’est-elle déroulée ?
• Quels sont vos sentiments, vos pensées après cette discussion ?
• De quoi êtes-vous contente, déçue ?
• Que ferez-vous différemment la prochaine fois ?

Comment aborder une conversation difficile en couple ? Bilan

La communication est au cœur d’une relation épanouissante et durable.

Cependant, il est inévitable que des sujets délicats surgissent au sein d’un couple.

Que ce soit des problèmes financiers, des désaccords familiaux ou des différends émotionnels, aborder ces sujets peut être stressant.

Amorcer une conversation difficile en couple peut sembler intimidant, mais en utilisant les bons outils et en adoptant une approche respectueuse et empathique, il est possible de transformer ces discussions en opportunités de croissance et de renforcement de la relation.

Cela peut être un défi, mais comme nous venons de le voir, il existe de nombreuses solutions pour vous préparer et gérer au mieux cette situation.

J’espère en tout cas que cet article vous sera utile !

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