Dans le dernier épisode du podcast, le numéro 39 donc, j’ai effleuré cette thématique de « faire de soi une priorité » et j’ai eu envie de la développer.

Donc voici le nouvel épisode. Il est intitulé : « Faire de soi une priorité : 3 étapes pour réussir ».

J’ai l’intuition (et si vous voulez développer la vôtre, c’est par ici 😉 : Développer son intuition : 6 étapes essentielles, 5 exercices et plein d’astuces) qu’être sa propre priorité est important pour réussir et être équilibré mais que ce n’est pas facile à mettre en pratique (et pour moi la première).

Du coup, j’ai décidé d’y réfléchir et de trouver une méthodologie.

Alors c’est parti !

« Faire de vous une priorité » doit devenir une priorité !

Et oui, j’ai osé. 😊

Et pour cela, rien de tel que de le noter sur des papiers à mettre un peu partout chez vous ET de l’écrire dans votre agenda.

Faire de soi une priorité : prendre rendez-vous avec soi !

OUI, OUI, vous allez avoir rendez-vous avec vous-même !

Sinon, vous savez comme moi comment cela va se terminer : une belle résolution oubliée dans quelques jours.

Et ça, vous ne le voulez plus !

Donc je persiste et signe :

• vous allez écrire sur plusieurs papiers « Je fais de moi une priorité », « je suis important/e », « Mes projets passent en 1er »… puis, les placer chez vous dans des endroits stratégiques.
• vous allez ouvrir votre agenda et choisir un jour et un créneau horaire puis graver un « MOI » haut en couleurs !

Parce que prendre soin de vous est d’abord (et avant tout) un choix que vous faites.

Le choix déjà de tenir à l’écart tous les prétextes que vous avez utilisés jusqu’à maintenant pour ne pas prendre de temps pour vous.

Reste plus qu’à savoir ce que vous allez faire ce jour-là !

J’agis pour moi d’abord !

Euh, Sara, j’ai une famille, des enfants… oui, oui, je vous entends.

Disons que vous allez agir pour vous, après avoir fait tout ce qui est indispensable pour les autres et surtout pour vos enfants ou les personnes âgées dépendantes qui vivent autour de vous.

Vous devez trouver le juste milieu entre ce que vous devez faire (l’attention à vos enfants, les visites à vos parents, les courses, le ménage, …) et ce que vous choisissez de faire (ce que j’appelle vos « activités passion » et vos projets perso).

Attention : Faire de soi une priorité, ce n’est pas faire preuve d’un égoïsme borné !

Il s’agit plutôt de chercher un équilibre en adaptant le « nécessaire » à votre fonctionnement, à votre rythme, à vos besoins de repos…

« Faire de soi une priorité » d’accord mais pour quoi faire ?

Autrement dit, cela veut dire quoi pour vous « faire de vous une priorité » ou « s’occuper de soi ».

Faire de soi une priorité : se poser les bonnes questions

• Que signifie pour vous « prendre soin de vous » ou « vous occuper de vous » ?
• Que souhaitez-vous faire exactement pendant ces temps pour vous ?
• Combien de temps ? À quel moment dans la semaine ? Combien de fois par semaine ?
• Quels sont vos besoins ?
• Quels sont vos besoins non comblés ?
• Que vous manque-t-il pour vous sentir bien dans votre vie actuelle ?
• Que voulez faire de plus ou de moins ?
• Que pouvez-vous faire dans le cadre de votre vie actuelle ?

Il s’agit pour l’instant d’être pragmatique et de ne pas viser trop haut non plus.

Mais plutôt de trouver un créneau horaire que vous allez vous consacrer à vous, à une activité qui vous tient à cœur, à un besoin qu’il vous faut combler car sinon, vous ne vous sentirez pas en équilibre.

Du coup, vous le comprenez bien, il va falloir être au clair avec ce que vous souhaitez ou avec ce dont vous manquez : de quoi avez-vous besoin pour sentir que vous vous occupez de vous et que vous avez du temps pour vous ?

Les affirmations positives pour vous aider

J’apprécie les affirmations personnelles car elles m’aident à ancrer mes décisions dans mon quotidien.

C’est pourquoi une fois que vous aurez répondu aux questions précédentes, je vous conseille de lire chaque jour quelques phrases parmi celles que je vous propose.

Et si vous avez besoin d’aide, abonnez-vous à la newsletter ainsi vous recevrez la mini-formation :

• Je m’occupe de moi.
• Je prends soin de moi.
• Je pense à moi.
• Je fais ce qui est important pour moi.
• Je me consacre du temps rien qu’à moi.
• Je suis bienveillant.e envers moi-même.
• J’use de mots doux dans mes pensées et dans mes paroles.
• Je me pardonne. J’ai fait du mieux que j’ai pu avec qui j’étais et ce que je savais.
• J’accueille mes sentiments quels qu’ils soient.
• Je ne me juge pas.
• Je connais mes besoins et je les comble.
• Je sais dire non.
• Je connais mes valeurs et je les respecte quoi qu’il arrive (Si vous avez besoin, j’ai créé un e-book pour vous aider à découvrir vos valeurs. Il suffit de s’abonner pour avoir accès à la partie « Ressources gratuites »).

Cela signifie que vous êtes à vos propres yeux la personne la plus importante de votre vie et si un projet est nécessaire pour votre bien-être alors il est primordial de lui accorder du temps.

Faire de soi une priorité : je ne fais plus ce que je ne veux pas faire !

Normalement, à ce stade, si vous avez répondu aux questions, vous savez ce que vous souhaitez faire pendant vos moments personnels.

Mais il faut peut-être aussi réfléchir à ce que vous ne voulez plus !

Faites la chasse à ce que vous vous êtes mis sur le dos alors que d’autres peuvent s’en charger.

Ne vous forcez pas à faire ce que vous n’avez pas envie de faire.

Ne prenez pas pour argent comptant les critiques ou les remarques des autres. Soyez votre propre sécurité. Détachez-vous du regard des autres.

S’autoriser à être qui l’on veut et à faire ce qui est juste pour nous (sans chercher de prétexte pour se justifier auprès des autres) se heurte très souvent à la politesse sociale.

Cependant, il faut essayer au maximum de respecter ses propres besoins.

Voici quelques pistes si, pour prendre soin de vous, vous avez besoin de vous mettre un peu à l’écart.

• Créer une bulle de protection virtuelle grâce à la visualisation d’une bulle fictive autour de vous.

Lors d’un moment calme, visualisez une bulle de la couleur qui vous plait à environ 50 cm autour de vous. C’est votre cocon de protection dans lequel vous êtes à l’aise et qui vous procure du calme intérieur (à défaut peut-être de calme extérieur 😉 ).

Parfois, dans les endroits publics, je recrée ce cocon virtuel pour m’isoler de la présence des autres par exemple dans un aéroport.

• Créer une bulle de protection réelle.

Décidez que de telle heure à telle heure, vous êtes dans votre chambre, dans la salle de bain, dans le bureau (où vous voulez selon ce que vous désirez faire) et que vous n’êtes ni joignable, ni visible sauf urgence extrême. Vos enfants ne peuvent pas venir vous déranger et votre conjoint seulement si cela ne peut pas attendre.

Prendre soin de soi : trouver SA méthode sur mesure

Il faut réfléchir puis vous créer une vie sur mesure qui vous ressemble vraiment et qui vous enthousiasme.

Il s’agit de prendre en compte les contraintes que vous avez et, autour de ces contraires, vous demander comment vous pouvez faire pour vous accorder quand même du temps et en consacrer à votre projet.

Parfois, quelques minutes, tous les jours pour faire un tour dans le jardin ou boire une tisane dans votre fauteuil préféré suffisent pour vous ressourcer.

Faire de vous une priorité n’a pas besoin de tout chambouler dans votre vie !

J’espère que ces quelques réflexions vous auront aidé à définir ce que signifie pour vous prendre soin de vous et à mettre en pratique des moments pour vous, pour faire de vous votre priorité.

En effet, « faire de soi une priorité » n’a pas une signification universelle mais ce qu’elle recouvre comme action ou comme temporalité dépend de chacun d’entre nous.

C’est ce qu’il nous faut déterminer individuellement.

De plus, ce qui est vrai aujourd’hui ne le sera pas forcément dans quelques mois donc il vaut mieux y repenser de temps en temps et effectuer les ajustements nécessaires.

Pour prendre soin de vous, retrouvez tous les épisodes du podcast sur cette page : ICI.