Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast qui s’intitule : « Réussir sa relation de couple : mes 3 pépites ! »
Dans les épisodes précédents, j’ai beaucoup parlé de la résolution des conflits dans le couple :
La colère dans le couple : comment s’en débarrasser en 3 étapes ?
Comment réagir face à la colère de son partenaire amoureux ?
Ton partenaire t’a blessé.e : fais-en une opportunité !
Il est temps que j’aborde les côtés positifs des relations amoureuses !
Découvrez, dans cet épisode, les 3 stratégies qui permettent de réussir sa relation de couple et/ou de l’approfondir et de l’améliorer.
Quelle que soit votre situation, vous trouverez dans ces 3 pépites l’essentiel pour être heureux/se et serein.e en amour !
Réussir sa relation de couple : je suis responsable de moi
Je suis la seule personne responsable de comment je me sens.
L’autre n’est JAMAIS responsable des émotions et des sentiments que je ressens.
J’insiste.
Je suis la seule personne responsable de ce que je ressens, de ce que je me dis dans ma tête, de ce que je fais, de ce que je dis…
Ce n’est jamais l’autre qui me rend en colère, qui me fait ceci ou cela.
L’autre met en oeuvre sa liberté de penser et de dire ce qu’il veut.
Il fait sa vie.
Mais il se trouve que cela provoque chez moi des sensations ou des sentiments qui me déplaisent parce que cela vient toucher « quelque chose » que je dois voir en moi.
J’ai un bleu à l’épaule mais je ne le sais pas.
L’autre me fait une tape amicale dans le dos et je sens la douleur.
Aie, j’ai mal.
Je découvre que j’ai un bleu.
La tape n’en est pas la cause.
C’est un révélateur. Le bleu était présent avant !
Ce n’est pas du tout pareil !
L’autre ne m’a pas fait mal, il m’a juste montré que j’avais une douleur qui était présente avant son intervention.
Je ne dois donc pas lui en vouloir. Je ne peux pas lui faire de reproche !
L’autre ou les événements ont le pouvoir qu’on leur donne !
Quand l’autre vous critique, émet des doutes, vous fait des remarques négatives… n’en soyez pas chagriné. e ou aigri.e.
Faites-en une opportunité !
Et si, au lieu de se dire « je ne me sens pas soutenu.e par mon conjoint », on en faisait une occasion de progresser ?
Vous pouvez par exemple poser des questions :
- C’est intéressant ce que tu me dis, pourrais-tu m’en dire davantage ?
- Qu’est-ce que tu veux me dire quand tu me dis cela ?
- En quoi ce que tu me dis peut m’aider ?
- Quand l’as-tu remarqué ?
- Donne-moi un exemple.
- Qu’est-ce qui te fait dire que je ne vais pas y arriver ?
Ayez plus de certitudes que votre partenaire.
Ayez plus confiance en vous que votre partenaire à votre sujet.
L’autre dit ce qu’il a à dire ; à vous, d’avoir plus d’assurance, plus de confiance en vous, pour dépasser le stade « J’ai besoin du soutien de l’autre ».
Réussir sa relation de couple : tout est une opportunité et une chance !
Tout est une opportunité d’évolution et de développement.
Les problèmes, les joies, le succès, les échecs, les voyages, les tout petits détails…
TOUT, absolument tout, est une bonne occasion d’évoluer, d’approfondir, de découvrir, de changer…
Quel bonheur de pouvoir se dire :
« Il y a un problème, chouette, c’est une chance ! C’est une opportunité ! Découvrons cela ! »
Considérer la vie et notre relation amoureuse sous cet angle apporte davantage de légèreté et de joie.
Cela donne aussi l’impression tangible que nous sommes en apprentissage de l’existence en permanence donc que nous ne faisons pas du sur place mais que nous sommes toujours en train d’évoluer.
Réussir sa relation de couple : focalisez-vous sur ce qui est en votre pouvoir et fuyez le reste !
Vous ne pouvez pas changer l’autre mais vous pouvez changer la relation
Arrêtez de perdre votre temps avec des ruminations stériles comme par exemple :
- « Je voudrais que mon mari change ! »
- « Ah si seulement ma partenaire disait… »
- « Je serais heureux/se s’il était plus…, si elle était moins…»
Ce n’est pas la peine d’y réfléchir car ce n’est pas en votre pouvoir.
Focalisez-vous sur ce que vous pouvez changer vous-mêmes !
Le reste est une perte de temps.
Au lieu de perdre votre temps, demandez-vous plutôt ce que vous pouvez faire, VOUS, pour changer la situation.
- Qu’est-ce que je peux faire pour accepter ? Pour supporter ? Pour changer la situation ?
- Qu’est-ce que je peux faire pour combler mon besoin autrement ?
- Qu’est-ce que je peux faire pour lui faire comprendre que j’aimerais que cela change ?
- Comment je peux lui en parler ? Comment je peux lui dire que cela me dérange ?
- Quelle solution j’aimerais mettre en place ?
La vraie question que vous devez vous poser est : comment je peux contribuer à rendre la relation la plus merveilleuse possible pour nous 2 ou pour toute la famille ?
Devenez force de proposition et de changement.
N’ayez plus la volonté de changer l’autre mais plutôt de faire évoluer la relation.
C’est un déplacement de point de vue et de focalisation qui a toute son importance.
Ne courez pas après un fantasme
L’objectif que vous poursuivez doit être réaliste et réalisable !
Vouloir une relation sans conflit. IMPOSSIBLE
Vouloir une relation sans moment de flottement. IMPOSSIBLE.
Vouloir que le sentiment amoureux soit toujours fort et puissant. IMPOSSIBLE.
« La source de la souffrance, c’est courir chercher l’introuvable et fuir l’inévitable. »
David Laroche
La théorie, c’est pas mal ; mais la pratique, c’est mieux !
Vous venez de découvrir les 3 principes qui pour moi sont les plus importants pour réussir sa vie de couple.
- Vous êtes d’accord ?
- Vous avez décidé de les mettre en pratique ?
- Vous vous promettez de passer à l’action ?
Hip, hip, hip, hourra !
C’est super !
Et bien, au travail maintenant.
On passe à l’action !
Parce que je ne vais pas vous mentir, c’est maintenant que tout commence.
C’est maintenant que l’on va voir si vous êtes prêt.e à avoir la relation dont vous rêvez et à être vraiment heureux/heureuse en amour.
👉 Alors voici des conseils importants que je vous invite à suivre.
Votre réussite en dépend !
Réussir sa relation de couple : vous motiver
Engagez-vous officiellement envers vous-même à réaliser votre objectif général : améliorer la relation amoureuse.
Écrivez-le quelque part.
Faites-vous-en la promesse.
Prévoyez une récompense si vous y parvenez et une punition si vous laissez tomber avant la réussite.
Trouvez une autre personne de votre entourage avec le même objectif et progressez ensemble.
Répondez à ces questions :
- Comment puis-je faire pour me souvenir de mon objectif ?
- De quels habitudes ou rituels ai-je besoin pour le mettre en pratique vraiment dans mon quotidien ?
Le conseil en plus : copiez-collez cet article et imprimez-le.
Cochez ce que vous avez mis en place.
Placez cette feuille sur votre table de nuit ou dans votre sac pour l’avoir toujours sous la main.
Regardez-la souvent et passez à l’action !
Réussir sa relation de couple : vous organiser
Si vous désirez vraiment passer à l’action, il faut réfléchir à l’organisation de votre progression.
Vous devez clairement vous demander :
Par quoi je veux débuter ?
Comprendre que je suis responsable de moi ? Avoir la certitude que tout ce qui arrive est une opportunité à saisir ou me focaliser sur ce qui est en mon pouvoir ?
Vous ne savez pas trop par quoi commencer ?
Encore une fois, posez-vous les bonnes questions !
- Qu’est-ce qui raisonne/résonne le plus en moi ? Que vous dit votre raison ? Que vous disent vos sensations et vos émotions ?
- Qu’est-ce que j’ai vraiment envie d’appliquer dans ma vie là tout de suite ?
- Qu’est-ce qui sera le plus facile à mettre en place ?
- Qu’est-ce qui est le plus important pour moi en ce moment ?
- Dans quel ordre je veux l’implémenter ?
- Qu’est-ce que je pratique déjà ? Est-ce que je le fais assez ? Est-ce que j’y pense toujours ? Qu’est-ce que je pourrais faire pour le pratiquer davantage encore ?
Comment je fais pour appliquer ?
Ensuite, pour chaque objectif, vous pourrez vous interroger :
Quand puis-je le mettre en pratique ? À quelle occasion ?
Comment vais-je faire pour me souvenir que j’ai cet objectif ? Je l’écris quelque part que je laisse visible ? Je relis plusieurs fois par jour ma feuille d’objectif ? Je fais sonner mon téléphone pour m’en souvenir ?
Vous pouvez l’écrire dans un cahier avec deux colonnes : une pour l’objectif détaillé et l’autre pour les remarques sur votre pratique. Cela vous permettra de faire un feed-back et d’évoluer en fonction de vos réussites.
Comment je sais que c’est devenu une habitude ?
Il ne s’agit évidemment pas de penser pendant quelques jours seulement que vous êtes responsable de vous pour abandonner ensuite.
Les 3 pépites que j’ai partagées avec vous doivent devenir votre norme.
- Qu’est-ce que je peux mettre en place pour être motivé.e et poursuivre mon objectif ?
- Quels critères me permettront de savoir que j’ai réussi à mettre en pratique un objectif et que je peux passer au suivant ?
Réussir sa relation de couple : mettre en place une « pratique délibérée »
La « pratique délibérée » d’une action signifie faire quelque chose avec l’objectif conscient de le faire.
Avancez petits pas par petits pas mais progressez !
Pas la peine de vouloir tout mettre en place en même temps.
Gardez en tête votre « pourquoi» !
Votre objectif est d’améliorer la relation de couple sans chercher à changer votre partenaire et sans le culpabiliser ou le critiquer.
Prêt.e à réussir votre relation de couple ?
Je l’espère en tout cas et, vraiment, j’aimerais que mes conseils vous aident.
Placez votre focus sur un objectif clair et surtout important pour vous en ce moment dans votre couple.
Passez à l’action tous les jours même avec une petite action.
Soyez indulgent envers vous-même et envers les autres : il est normal de faire des erreurs, de procrastiner… l’important est de se ressaisir et de reprendre ses objectifs.
Si vous souhaitez être accompagné.e, abonnez-vous à la newsletter et vous aurez accès à des documents d’accompagnement, des audios de motivation et de nombreuses astuces impactantes ! 👇
Article intéressant et conseil pertinent. Merci.
Merci !
J’ai retrouvé beaucoup de conseils issus de la PNL et de la CNV. Ce sont, en effet, des techniques très efficace pour se diriger vers une communication sereine et apaisée. Merci !
Merci pour ce commentaire !