Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast. L’épisode de jour s’intitule : « Arrête de jalouser les autres ! ».

Suite au dernier épisode sur l’égotisation, Amélia, une abonnée, m’a contactée pour me faire part de sa prise de conscience : elle s’est rendu compte qu’elle avait trop tendance à jalouser les autres autour d’elle et la vie de ses amies qui, selon sa perspective, ont plus progressé (sous-entendu qu’elle) dans leur vie personnelle et professionnelle.

En effet, dans son message, elle me décrit sa situation versus leur situation : ses amies qui ont le même âge sont en couple et pour certaines ont un enfant ou même deux et surtout, ont une situation professionnelle meilleure qu’elle-même et une belle maison (je le répète, selon sa vision personnelle).

Sa demande est la suivante : quelle suite donner à cette égotisation réussie ?

En effet, se rendre compte d’un comportement néfaste pour soi-même est un des buts de l’égotisation.

Mais ensuite, il faut intervenir (si cela nous dérange).

Du coup, si je résume la demande d’Amélia, je peux dire :

Que puis-je faire afin que ma prise de conscience d’un de mes défauts aboutisse à du positif ?

C’est exactement à quoi je vais répondre dans cet épisode !

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Rappels sur la mariation et l’égotisation

Je vais vous rappeler brièvement ces deux concepts mais si vous souhaitez des détails, je vous invite à écouter l’épisode 85 et la suite le 86.

La mariation est l’étape lors de laquelle les partenaires amoureux passent « de l’idéal à l’atteignable » selon Reynaldo Perrone.

Ainsi, ils déconstruisent l’image idéalisée construite de l’autre et du couple qu’ils forment pour s’ancrer davantage dans la réalité de ce qu’ils sont vraiment.

Ils prennent conscience que l’autre et eux-mêmes ont des défauts et décident de faire avec !

À partir de ce concept, j’ai créé un autre concept, l’égotisation, qui pour moi est une « mariation personnelle et intime » c’est-à-dire le moment durant lequel nous prenons conscience de nos propres « défauts ».

Ainsi, nous avons le choix de faire avec ou de changer en conscience.

Pour approfondir, je vous conseille d’écouter l’épisode intitulé : Rester soi-même dans le couple et être pleinement heureuse : le secret de l’égotisation.

Jalouser les autres est naturel et pas forcément négatif

Bon, on ne va pas se mentir, être jalouse de la maison de quelqu’un, avoir envie de vivre une relation amoureuse comme celle de…, idéaliser le métier de …, nous le faisons toutes, n’est-ce pas ?

Est-ce pour autant négatif ?

Cela signifie juste que nous avons des désirs et des projets et à partir de l’objet de notre jalousie, nous pouvons avoir une idée plus précise de ce dont nous avons réellement envie.

Cela peut aussi être une alerte pour comprendre que quelque chose dans notre quotidien ne nous convient plus et doit évoluer.

Du coup, vous pouvez considérer cette jalousie comme une opportunité de mieux vous comprendre et en faire un moteur pour vous engager concrètement dans l’action.

Cependant, si cette jalousie vous bloque au lieu de vous booster, cela peut poser problème surtout, si cela tourne en boucle dans votre tête et que cela vous empêche d’apprécier ce que vous avez déjà.

Arrêter de jalouser un fantasme

J’en ai déjà parlé dans l’épisode intitulé « Arrêter de se comparer aux autres couples : 6 conseils percutants ! » mais je le répète ici : vous ne pouvez pas savoir quelle est la réalité des gens que vous jalousez.

Ainsi, vous êtes souvent jalouse de la vie idéale que vous imaginez que les autres ont et non de leur réalité quotidienne.

Ce n’est pas parce que X semble très heureuse en couple, poste des photos de son super boulot et s’achète tout ce qu’elle souhaite qu’elle est réellement heureuse !

Cessez de comparer ce que vous vivez avec ce que les autres montrent de leur vie !

D’ailleurs qui vous dit que ces amies ne jalousent pas votre liberté actuelle, vos voyages…

Arrêter les comportements néfastes

Vous rendez-vous compte qu’en entretenant des pensées de jalousie envers les autres, vous vous dépréciez ?

En fait, vous vous comportez comme si vous étiez votre pire ennemi !

À quoi cela vous sert-il honnêtement ?

N’êtes-vous pas censée être votre meilleure amie ?

Amélia me dit dans son mail qu’elle ne parvient pas à s’empêcher de ruminer ces pensées de jalousie.

Vraiment ?

Soyez sincère avec vous-même : vous n’y parvenez vraiment pas ?

Ou au fond, cela vous arrange-t-il de vous plaindre que vous n’avez pas eu la chance de votre amie qui a été aidée par sa famille car ainsi, vous ne vous remettez pas en question ?

Je connais très bien ce cheminement qui nous conduit à voir le « facteur chance » chez les autres pour éviter de mettre le nez dans nos erreurs, nos fainéantises et tout ce que l’on n’a pas mis en place pour être au même niveau qu’eux.

Attention, pas de culpabilité ! Simplement de l’honnêteté.

Jalouser les autres : et si cela nous poussait à changer et à prendre notre vie en main ?

C’est vrai que nous n’avons pas encore atteint ce que nous souhaitons comme couple, comme maison, comme travail… mais notre chemin de vie est ce qu’il est.

Nous ne pouvons pas changer le passé.

En revanche, nous pouvons adopter aujourd’hui l’état d’esprit qui va nous permettre d’influencer notre futur !

Alors prête à passer à l’action ?

Arrêter de jalouser les autres et d’en souffrir : le processus

Si vous vous rendez compte que vous jalousez la vie de quelqu’un et que cela vous bloque, si vous êtes triste de ne pas en être au même point, si cela vous conduit à vous dévaloriser alors il est temps d’agir, non ?

Pourquoi ?

Tout simplement parce qu’il est hors de question de continuer à se faire du mal !

Ok vous avez agi ainsi jusqu’à maintenant.

Pardonnez-vous car vous avez fait selon vos capacités.

Mais aujourd’hui, vous prenez conscience que cela ne vous aide pas donc vous dites STOP !

👉 Je vous propose d’utiliser votre jalousie pour passer à l’action et en faire un moteur afin d’accéder à la vie dont vous rêvez !

Pour parvenir à changer votre voix intérieure et en profiter pour booster votre volonté d’action, voici le processus que je vous propose :

Poser une intention ferme et concrète

Sans une décision radicale de changer, pas de changement profond !

Voici des phrases que vous pouvez écrire dans un carnet et relire à haute voix le plus souvent possible :

• Je suis décidée à stopper toute rumination néfaste et vaine.
• Je choisis de ne plus ruminer de pensées négatives et de les transformer en positif.
• J’ai l’intention de choisir des pensées boostantes et valorisantes.
• Je choisis de changer de fonctionnement et de me parler comme à ma meilleure amie.

Décider de ne plus être la marionnette de votre mental

Détachez-vous de vos pensées automatiques.

Quand elles apparaissent, prenez-en conscience puis forcez-vous à penser à autre chose.

• Merci de me faire comprendre de quoi j’ai envie mais jalouser les autres et me sentir moins bien ne m’est d’aucune utilité.
• Je ne suis pas ce que je pense.
• Je suis libre de penser ce que je souhaite et ce qui est bon pour moi.
• Je choisis des pensées d’expansion qui me permettent de passer à l’action et d’être enthousiaste.
• Je peux arrêter mes pensées limitantes. Je dis STOP dès que je commence à ruminer.
• Je suis maîtresse de mes pensées.

Décider que vous le méritez

Si vous jalousez le quotidien de quelqu’un, c’est que vous souhaitez vivre la même expérience.

Super ! Au moins vous savez ce dont vous avez envie !

Votre travail, à présent, est de vous convaincre que vous le méritez !

• Je mérite d’acquérir ce que je veux.
• Je mérite l’amour.
• Je mérite de passer à l’action et de construire la vie que je veux.
• Je suis assez.

Prendre conscience de ce que vous avez déjà

Une amie me racontait dernièrement qu’elle ne cessait de se demander si l’homme avec lequel elle est en couple depuis 2 ans est la bonne personne pour se marier, avoir des enfants, faire sa vie…

Elle me précisait qu’elle doute souvent et qu’elle se dit qu’elle peut trouver mieux, qu’elle serait peut-être plus heureuse avec un autre…

Franchement, je crois que tout le monde peut se faire la même réflexion, non ?

Et si, on percevait davantage ce qui va déjà bien dans notre couple plutôt que de se focaliser sur le fait qu’il existe mieux ailleurs ?

⛔ Par contre, on est bien d’accord que si vous doutez parce que des points importants pour vous ne sont pas validés, si vous ne partagez pas les mêmes valeurs importantes ou la même vision du couple, si vos besoins essentiels ne sont pas respectés, si vous ne vous sentez pas en sécurité affective, là, il est normal de vous poser des questions et même de décider de rompre.

Mais s’il s’agit juste de se demander s’il n’y aurait pas mieux alors que vous êtes déjà satisfaite de l’homme avec lequel vous vivez, il serait bon à mon avis de vous focaliser sur les côtés positifs de votre relation.

Arrêter de vous flageller

Un peu de pragmatisme et de remise en question ne vous fera pas de mal !

Soyez bien consciente qu’en jalousant les autres, vous vous dépréciez parce que vous n’avez pas réussi à obtenir la même chose qu’eux.

Vous vous faites du mal pour rien !

Cela vous démotive et vous démoralise.

Allez-vous vraiment poursuivre une habitude qui vous nuit ?

Et arrêtez de dire que vous ne parvenez pas à changer vos pensées !

Arrêtez de vous apitoyer à répéter que votre vie n’est pas ce que vous aimeriez !

STOP !

Vous écouter et vous auto-corriger

Soyez attentive à vos pensées et à vos paroles.

Demandez-vous si ce que vous pensez ou dites, vous donne de l’énergie pour aller vers le positif, vous booste et vous donne de la joie.

Si ce n’est pas le cas et que cela vous bloque, vous limite, vous rend triste et vous pousse à vous dévaloriser alors décidez d’arrêter votre bullshit mental !

Dites-vous stop et forcez-vous à penser positif.

C’est ce que j’appelle le « mode solution ».

Par exemple, vous êtes invitée et vous découvrez la maison d’une amie. Vous sentez monter votre jalousie et votre mental débute sa ritournelle « je ne suis pas assez, je n’ai pas la même chose, je n’ai pas de chance, je suis en échec… ».

STOP.

Je reconnais que je suis jalouse de cette maison et de la vie de mon amie.

Je comprends que c’est ce que je veux pour moi.

Je me dis que c’est possible puisqu’elle y est arrivée.

Cela me donne de l’énergie et de la joie de le savoir.

Le « mode solution » vous permet de poser les bonnes questions :

• Comment a-t-elle fait ?
• Quelles ont été les étapes ?
• Que puis-je faire pour avoir la même maison ?
• Le même cadre de vie ou à peu près ?

Penser positif

Je vais vous donner un autre exemple avec une conversation que j’ai eu dernièrement avec une copine qui revenait de vacances.

Elle me raconte que les paysages étaient magnifiques et que dans l’ensemble, elle a passé de bons moments.

MAIS qu’elles étaient 4 copines et que ce n’était pas facile de s’accorder sur les repas, les horaires de chacune, etc.

Elle ajoute qu’elles avaient loué une voiture et que c’était stressant car il fallait faire très attention de ne pas l’abîmer.

En l’écoutant, je me suis dit que c’était dommage d’avoir ce discours car tout s’est bien déroulé alors à quoi bon souligner ce qui peut-être a été un peu stressant.

D’ailleurs, voiture de location ou pas, il faut faire attention en conduisant. À 4 copines ou à 2, ou en famille, il faut de toute façon tenir compte de chacun.

Bref, il m’a semblé que souligner ces inconvénients n’apportait rien de positif. Au contraire, cela semblait décourageant de partir à nouveau en vacances.

Se langager

Pour plus d’infos sur ce néologisme que j’ai inventé, je vous invite à lire l’article suivant : Langagez-vous en amour !

Pour se défaire de notre voix intérieure négative et jugeante, vous devez repérer vos pensées négatives, bloquantes, déprimantes… et les transformer avec une tournure positive.

Si elles tournent en boucle et que vous avez des difficultés à les switcher alors creusez pour savoir ce qui se cache derrière : quelles peurs et quelles croyances en sont à l’origine ?

Cela va de paire avec se mettre en « mode solution ».

Quand ma voix intérieure est en « mode problème », je la force à penser solution.

• Ok je constaste qu’il y a un problème, que puis-je faire ?
• Que puis-je penser ou me dire qui me booste au lieu de m’enfoncer ?

Dans le cas de mon amie, par exemple, soit je ferai le point en me disant que ces vacances me prouvent que je n’ai plus envie de partir sauf à deux ou alors, je me dirai que ce que je veux, c’est renforcer en moi le bien-être ressenti et j’insisterai sur les points positifs du voyage en taisant le « MAIS » ou du moins en le minimisant.

Conclusion : comment arrêter de jalouser les autres ?

Voilà aujourd’hui ce que je voulais partager avec vous.

Je suis ma meilleure amie mais je me challenge aussi

Je suis ma meilleure amie et je fais en sorte de me parler de façon à renforcer le positif et ma bonne humeur.

Quand je remarque du négatif dans mes propos, je prends de la distance pour me demander si c’est vraiment ce que je veux retenir de ce que je raconte et si cela m’est utile d’en parler de cette façon.

Se langager est un entraînement.

Je fais en sorte de voir le positif dans les événements, de penser positif et de parler positif tout simplement parce que cela me permet d’être plus joyeuse, d’être plus motivée et d’attirer le positif à moi.

Je ne nie pas le négatif. J’en tiens compte mais si cela ne m’est pas utile d’en parler alors je le tais.

Rappel du processus pour arrêter de jalouser les autres

Amélia, pour répondre clairement à ta question, le concept d’égotisation permet souvent de voir un de nos « défauts ».

Commence par accepter et accueillir :

• Ok, j’ai été ainsi jusqu’à présent.
• À quoi cela me sert-il ? Qu’est-ce que j’en tire ?
• Est-ce que j’ai envie de continuer ?

Dans ton cas, demande-toi ce que cela t’apprend sur toi-même de jalouser les autres.

Je trouve cela positif car cela t’apprend exactement ce que tu désires.

Maintenant, est-ce que le meilleur moyen de l’obtenir est de jalouser et de se dire que les autres ont plus de chance que toi ?

Ou est-ce que le meilleur moyen d’avancer dans tes projets est de te dire : « Ok, je veux ça. Les autres y ont réussi alors au boulot, moi aussi, je veux me construire la vie que je veux » ?

Ensuite, mets-toi en action, petit pas par petit pas.

Sois honnête avec toi-même et cesse de te dire : « Je n’y arrive pas. Moi, ce n’est pas pareil que les autres. Ils ont eu de la chance. C’est plus facile pour eux. »

Ce qui ne me permet pas de progresser dans ma vie, je le supprime.

STOP aux histoires que tu te racontes et qui te nuisent !

Tu peux jalouser les autres mais alors, fais-en une force pour agir et te construire la vie dont tu rêves !