Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast. Il s’intitule aujourd’hui : « Préparer la rentrée en couple… préparer la rentrée de couple ».

Nous sommes fin août et il est grand temps de penser à la Rentrée.

Désolée de gâcher un peu l’ambiance…

En fait, si je fais cet enregistrement aujourd’hui, c’est pour que l’ambiance de cette période (qui peut être stressante) soit bien meilleure et surtout qu’elle reste bonne !

J’ai vu une vidéo sur Instagram qui m’a interpelée. Un homme est au volant et sa compagne à la place du passager. Manifestement, ils se font la tête ; en tout cas, le silence entre eux est assez pesant. La légende dit : « Nous avons décidé de partir en vacances pour se créer de bons souvenirs mais nous avons failli divorcer 3 fois en rangeant le coffre. »

Cela prête à sourire, et en même temps, bien sûr, cela fait réfléchir.

Cela montre que les actes quotidiens, quand ils ne sont pas bien gérés, peuvent dégénérer en dispute, souvent à cause du stress engendré.

Or la période fin août-début septembre peut être particulièrement stressante, nous le savons tous !

Dans cet épisode, je vous propose de mieux préparer la Rentrée afin :

• d’être plus sereine
• de répondre à vos besoins importants
• de passer ce cap en approfondissant votre relation amoureuse (au lieu de vous créer des souvenirs de stress ou de dispute comme les deux tourtereaux du post Instagram!)

Bien préparer la rentrée toute seule

Réfléchir seule

Conseil 1

Comme d’habitude, avant d’engager une conversation avec votre partenaire, je vous invite à réfléchir en amont, en solo, afin d’être au clair avec votre bilan, vos besoins et vos envies.

Faites tout d’abord un bilan de l’organisation de l’année précédente :

• Qu’est-ce qui vous convenait et que vous désirez garder voire faire davantage et accentuer ?
• Qu’est-ce qui doit être amélioré parce que cela n’a pas répondu à vos besoins ou a créé de la fatigue et du stress ?
• De quoi avez-vous besoin pour que l’organisation vous convienne ?
• Qu’est-ce que vous attendez de la part de votre partenaire ?

Puis posez-vous le même type de questions concernant votre couple.

• Qu’aimeriez-vous changer ou faire davantage en cette rentrée ?
• Quelles décisions désirez-vous prendre en couple pour améliorer votre relation ?

Soyez précise à la fois dans votre analyse de la situation passée mais aussi concernant des envies et besoins que vous avez maintenant.

Par exemple, vous pouvez créer un semainier pour voir concrètement comment vous allez parvenir à vous organiser entre toutes les activités que vous avez à faire.

Pensez à entrer dans ce document des plages horaires détente et perso.

Ainsi, avec votre partenaire, vous pourrez comparer concrètement vos emplois du temps travail/gestion du quotidien/perso (sport, détente…).

Conseil 2

Notez aussi tout ce que vous devez accomplir avant la rentrée : que ce soit les fournitures scolaires à acheter, les tâches administratives à régler ou les préparatifs pour la maison, cette liste vous permettra d’avoir une vue d’ensemble des actions à mener dans les prochains jours et de ne rien oublier.

Conseil 3

Depuis quelques années, nous entendons parler de la « charge mentale » que subissent les femmes et je pense que cette prise de conscience est salutaire pour la société.

Ainsi, vous devez réfléchir à votre propre charge mentale et si vous avez envie de l’alléger, vous devrez voir avec votre partenaire comment procéder.

Conseil 4

Gardez à l’esprit que la conversation qui s’annonce a pour objectif d’équilibrer davantage les rôles de chacun en ce qui concerne la gestion du quotidien.

Préparer la conversation

Vous le savez si vous me suivez, j’insiste beaucoup sur le lexique utilisé et les tournures de phrases afin de ne pas créer, sans le vouloir, de résistance chez votre partenaire.

Par conséquent, je vous invite à préparer vos phrases importantes en pensant à utiliser du vocabulaire positif et encourageant.

Par exemple, ne parlez pas de « points négatifs » mais de « pistes à améliorer pour le bien-être de tous » et de « fonctionnement optimal afin de permettre la sérénité pour chacun ».

Vous sentez la différence ?

La 2^ème formulation est plus engageante car les termes sont positifs et votre partenaire peut y voir aussi son intérêt avec le « bien-être » et la « sérénité ».

Si vous avez besoin de conseils pour formuler vos phrases en communication bienveillante et efficace, je vous invite à écouter les épisodes (ou lire les retranscriptions si vous préférez les articles) des épisodes suivants :

Langagez-vous en amour ! (1ère partie)

Langagez-vous en amour ! (2ème partie) : Parlez-vous suffisamment girafe pour être heureux en couple ?

Langagez-vous (3ème partie) : l’incroyable pouvoir de l’énergie des mots

Comment mieux communiquer dans son couple : les incontournables à connaître absolument

Une fois cette préparation effectuée en solo, vous serez prête pour aborder les sujets du jour : effectuer en couple des améliorations dans l’organisation du quotidien et dans la relation.

Bien préparer la rentrée en couple

Dans cette partie, je vais partager avec vous des conseils pour mener à bien une conversation avec votre partenaire et faire en sorte que la Rentrée se déroule en douceur et avec davantage de légèreté pour vous.

Conseil 1

Demandez à votre partenaire de vous proposer un créneau pendant lequel il sera disponible pour discuter de la Rentrée et du « fonctionnement optimal afin de permettre la sérénité pour chacun ». 😉

Expliquez-lui que vous souhaitez définir avec lui des « pistes à mettre en place ensemble afin de répondre aux besoins de chacun et qu’en même temps, l’organisation du quotidien soit fluide et légère pour tous les deux. »

Conseil 2

Prenez une feuille et un stylo afin de prendre en notes ses remarques et ses besoins puis d’écrire vos décisions.

Il vaut mieux qu’il reste des traces de tout ce qui aura été acté lors de ce dialogue.

Conseil 3

Commencez par lui demander ce qui lui convenait dans l’organisation de l’année qui vient de s’écouler puis ce qui ne lui convenait pas et qu’il aimerait changer.

Demandez-lui ensuite quels sont ses besoins particuliers.

Écoutez-le sans rien dire pour l’instant et en prenant des notes.

S’il vous demande pourquoi vous écrivez, répondez-lui que c’est pour être certaine de ne rien oublier d’important dans ses demandes.

Ensuite, faites-lui part de vos propres demandes établies grâce à votre réflexion préalable.

C’est le moment de reparler de vos attentes et besoins concernant la maison, le rangement et la propreté.

Si vous n’avez jamais eu cette conversation dans le passé, c’est l’occasion !

Conseil 4

Passez à l’étape du « compromis » si besoin.

Maintenant que chacun a pu partager ses « revendications », une phase de « négociations » et de décisions va se mettre en place.

Je fais exprès d’utiliser ce lexique fortement connoté.

Comprenez bien l’enjeu pour vous : vous devez affirmer vos besoins et tenir bon même si l’organisation finale ne va peut-être pas être exactement ce que vous aviez imaginé comme organisation idéale.

L’important est pour vous d’oser dire exactement ce que vous souhaitez.

Je sais, pour le rencontrer souvent en thématique de coaching, que l’affirmation de soi est challengeant pour beaucoup de femmes.

C’est pourquoi j’insiste un peu.

Rappelez-vous deux points qui me paraissent très importants :

1 – Le but de la conversation n’est jamais d’avoir le dessus personnellement mais de faire gagner le couple.

Le plus important est donc toujours le lien et non d’avoir raison.

Ceci dit, faites part de vos besoins même si, au final, certains ne seront pas comblés mais au moins, ils auront été dits et cela cheminera dans la tête de votre partenaire.

2 – L’objectif est de mettre en place des évolutions en douceur et non de tout chambouler.

Si l’organisation mise en place jusqu’à présent ne vous convient vraiment plus et s’il y a de nombreuses transformations à faire, pensez bien que cela risque de prendre un peu de temps et qu’il vaudrait sans doute mieux y aller étape par étape afin de ne pas brusquer votre partenaire.

Quel lien cela a-t-il avec l’affirmation de soi ?

Il vous sera peut-être plus facile de parler de vos besoins si vous pensez en termes d’amélioration de la relation.

Souvent, nous éprouvons des difficultés à exprimer nos besoins car nous nous sentons égoïste de le faire.

Mais ce n’est pas le cas.

Nous ne le faisons pas pour nous-même mais pour la relation

De plus, il sera sans doute plus facile d’y aller progressivement plutôt que de chercher à tout dire en une seule fois.

Cela peut vous aider car vous débutez par les demandes qui vous challengent le moins. Vous prendrez de l’assurance et ainsi, vous pourrez poursuivre.

Conseil 5

Pensez bien à écrire clairement vos prises de décision et vos engagements à l’un et à l’autre.

Vous pouvez vous répartir les tâches et décider très précisément à quel moment elles doivent être effectuées et par qui.

Ou alors vous pouvez rester beaucoup plus souples et simplement dire qui les fera sans autre précision (à chacun de décider quand).

Conseil 6

Pour conclure, insistez sur le fait que ce n’est pas figé dans le marbre mais qu’il faudra sans doute faire un point dans quelques semaines.

Bien préparer la rentrée de couple

Autant l’étape précédente avait besoin d’être un peu formelle, autant celle-ci mérite davantage de spontanéité.

Conseil 1

Profitez d’un moment calme lors duquel vous êtes tous les deux disponibles pour engager la conversation avec une entrée en matière du genre :

« Je suis très contente de la discussion sur l’organisation que nous avons eue et je suis certaine que cela va être positif. Du coup, j’aimerais bien que nous fassions le point pour le bien-être en couple.  Est-ce possible pour toi tout de suite ou préfères-tu plus tard ? »

Conseil 2

Contrairement à l’étape précédente, je crois qu’il vaut mieux que vous commenciez à parler de vos envies.

Débutez toujours par ce que vous souhaitez faire davantage.

Voici quelques idées de phrases :

« J’ai beaucoup apprécié la conversation que nous avons eu sur l’organisation et j’aimerais beaucoup que l’on prévoit plus souvent du temps de qualité. Par exemple, nous pourrions aller au restaurant ou prévoir des balades ensemble. »

« J’ai aimé préparer les vacances ensemble et tout s’est bien déroulé. J’apprécierai vraiment que l’on parte à l’étranger cette année. »

Ensuite, parlez de vos désirs d’évolutions sans insister sur le fait que ce sont des changements drastiques pour éviter quelque chose qui est perçu par vous comme négatif.

Au contraire, soulignez toujours qu’il s’agit d’ajouter des moments ensemble, d’apporter des améliorations à votre fonctionnement qui est déjà assez fluide…

La façon dont vous allez formuler vos demandes est très impactante pour éviter de créer de la résistance chez votre partenaire.

Conseil 3

Ensuite, demandez-lui ce qu’il en pense et s’il a d’autres idées pour rendre la relation encore meilleure.

Conseil 4

Rappelez-vous qu’il n’est pas obligatoire d’aboutir à des prises de décisions ce jour-là.

Vous avez émis des idées, fait des propositions et demandé un avis mais vous pouvez convenir de vous laisser du temps pour implémenter dans le quotidien et reprendre cette conversation plus tard.

Conclusion

Voilà, j’espère que ces conseils vous aideront à préparer au mieux votre rentrée en couple et votre rentrée de couple !

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Et si vous avez besoin de plus de conseils, voici un autre article qui peut vous intéresser : La Rentrée 16 conseils pour maintenir le cap au-delà du 15 septembre.