Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast. Il s’intitule aujourd’hui : « Ne prends pas de résolutions cette année ! J’ai mieux à te proposer ! »

Qui dit fin d’année, dit « rituel du bilan ».

Et même si nous pouvons en faire tout au long de l’année, c’est vrai que la fin d’une année et le début d’une autre marque une étape importante.

Souvent, c’est plus fort que nous.

Nous ne pouvons nous empêcher de faire le point sur les mois écoulés et de prendre des « résolutions » pour la nouvelle année.

2023 : mon bilan perso

Quand je regarde 2023, je suis fière de moi : j’ai continué à enregistrer un épisode par semaine jusqu’au début de la saison 3, j’ai rédigé chaque semaine la newsletter même si parfois elle a été envoyée le jeudi ou le vendredi au lieu du mercredi… 🤷‍♀️

Malgré la maladie, la fatigue, les événements de la vie, j’ai tenu.

Et le mieux dans tout cela, c’est que j’apprécie de plus en plus les enregistrements du podcast et les échanges avec les abonnées.

Je sais donc que 2024 va être une année primordiale pour la suite de ce projet.

Mais dois-je pour autant prendre de « bonnes résolutions » ? Et comment faire pour être certaine que je les tienne ?

J’ai déjà fait le point dans 3 épisodes et 1 article :

Bilan de fin d’année : quand mon pétage de plomb me conduit à enregistrer un épisode de podcast

Tenir ses objectifs : créer des process personnels et performants

Comment prendre une décision ? 15 outils pour vous aider

Le piège des résolutions de début d’année : comment vous en sortir

Le problème est qu’en général, nous prenons de « bonnes » résolutions mais nous ne les tenons pas très longtemps.

Et si cette année, nous faisions un peu différemment ?

Je vous propose donc aujourd’hui des idées originales et contre-intuitives (et même certains coachs ou thérapeutes vous diraient très certainement que cela va être inefficace) mais moi, je partage tout de même avec vous car je sais que cela fonctionne sur moi !

Du coup, je me dis que cela peut tout de même vous aider à mieux débuter l’année 2024.

Pas de résolutions mais plutôt des interdictions

✅ Au lieu de réfléchir à ce que vous voulez mettre en place (parce que peut-être vous n’en avez aucune idée), faites plutôt la liste de tout ce que vous ne voulez pas ou plus en 2024 :

• Soit parce que cela ne fonctionne pas (vous avez essayé en 2023 et le résultat n’est pas folichon)
• Soit vous n’êtes pas fière de vous et vous voulez arrêter le plus vite possible (avant que l’on se rende compte que vous le faites)

Quelques exemples (pas du tout personnels 😉) :

« Je ne veux plus me retrouver en retard pour mes épisodes ou mes newsletters. »

« Je ne veux plus faire la tête en gardant le silence quand quelque chose me dérange dans le comportement de mon partenaire (en espérant qu’il comprenne tout seul). »

Effectuer cet exercice vous permettra (peut-être) de mieux déterminer ensuite ce que vous voulez :

👉 Je veux m’organiser et bloquer des temps de travail pour le podcast et la rédaction des newsletters.

👉 Je veux davantage dialoguer avec mon partenaire pour lui faire comprendre mes limites.

Et même si vous en restez au niveau « je ne veux plus », cela vous donne tout de même un cap !

Pas de résolutions mais une seule priorité (vraiment prioritaire)

✅ Au lieu de se donner plusieurs résolutions dans des domaines parfois différents (et je sais que certaines se donnent des listes interminables de résolutions), pourquoi ne pas plutôt se donner une intention globale ?

Ensuite, celle-ci peut servir de fil conducteur comme un guide.

Il s’agira pour chaque décision à prendre de se demander ce qui correspond à vos valeurs (ce qui est important pour vous) et à vos moteurs (ce qui vous donne de l’énergie).

Il sera ainsi plus facile de faire des choix alignés car vous aurez déterminé votre intention primordiale.

Cela enlève de la charge mentale, supprime les hésitations, aide à prioriser et à dire non plus facilement.

Du coup, vous resterez focus sur l’important et vous vous occuperez des peurs et des freins qui pourraient poser problème.

Par exemple, l’objectif général « faire attention à votre santé » va impacter les domaines de l’alimentation, du sport, du besoin de repos, de la santé mentale… et vous faire prendre de meilleures décisions.

De plus, le fait de se focaliser sur un objectif général plutôt que de nombreuses « petites » résolutions permet de mieux ressentir la réussite globale même si certaines intentions ne sont pas remplies. 🤩

Pas de résolutions mais plutôt de bonnes questions

✅ Posez-vous des questions impactantes au lieu de chercher à avoir tout de suite des réponses qui permettent de choisir vos résolutions !

Je crois beaucoup au pouvoir des questions qui permettent de s’interroger en profondeur.

👉 C’est pourquoi je vous invite sincèrement à vous offrir à vous-même quelques minutes pour VRAIMENT lire les prochaines questions en réfléchissant à vos réponses personnelles.

Et pourquoi pas les écrire sur une simple feuille ou sur votre plus beau carnet pour garder une trace !

• De quoi êtes-vous la plus fière dans l’année qui vient de s’écouler ?
• Quelle(s) leçon(s) de vie avez-vous retirée(s) de vos expériences ?
• Quel mot résume le mieux cette année ? Quel mot aimeriez-vous pour 2024 ?
• Sur quels objectifs avez-vous besoin de vous concentrer pour que ce mot devienne celui de votre année ?

• Quelle(s) nouvelle(s) pensée(s) vous aiderai(en)t à concrétiser ce mot ? Quelles croyances devez-vous changer ?
• Quels ont été les moments les plus heureux cette année ?
• Quelles ont été les situations dans lesquelles vous vous êtes sentie la plus authentique ?
• Qui admirez-vous le plus et que pourriez-vous faire pour lui ressembler ?
• Si vous aviez tout le temps et l’argent dont vous avez besoin, que feriez-vous ?

Et si tu as envie de découvrir un épisode avec plein de questions impactantes, je te conseille de découvrir celui-ci : Faisons le point grâce à la méthode « R.E.S.P.I.R.A.T.I.O.N».

Pas de résolutions mais plutôt une meilleure connaissance de vous-même

Souvent, nous prenons des décisions mais sans se demander au préalable si elles sont en accord avec nous-même ou la conséquence de ce que nous croyons que les autres attendent de nous-mêmes.

Nos choix sont parfois la résultante de notre éducation et non de notre volonté profonde.

✅ Alors au lieu de chercher à tout prix quelles vont être vos « bonnes résolutions 2024 », pourquoi ne pas agir davantage selon vos valeurs fortes ?

Mais pour cela, on est bien d’accord, il faut les connaître !

C’est pourquoi je vous invite à découvrir le bonus que j’ai offert aux abonnés.

Ainsi, vous pourrez connaître parfaitement vos valeurs et vos moteurs pour aligner vos décisions à ce que vous voulez vraiment et à la personne que vous souhaitez devenir.

En effet, quand vous savez qui vous êtes, quelles sont vos valeurs importantes, ce que vous défendez, forcément vous abordez vos décisions plus facilement et votre vie de manière plus agréable.

Il est ensuite temps de décider quels seront les prochains petits pas que vous pourrez accomplir afin de mieux incarner ces valeurs.

Vous pourrez aussi partager vos valeurs à votre partenaire et votre vie de couple les reflètera davantage.

Pour y avoir accès, abonnez-vous à la newsletter et vous recevrez le code d’accès à la partie « Ressources gratuites ».

👉 Abonnez-vous (en remplissant l’encart sous cet article) et tentez l’expérience ! 🤩

Pas de résolutions mais plutôt des changements de termes

✅ Au lieu d’arrêter des trucs ou de s’imposer des choses, choisissez de prendre soin de vous et de vous chérir !

Pourquoi vouloir « se remettre au sport » ? Ne vaut-il pas mieux « s’occuper de son énergie » ?

Pourquoi désirez-vous « perdre du poids » ? Ne vaut-il pas mieux « harmoniser sa relation avec la nourriture » ?

Pourquoi voulez-vous « arrêter de procrastiner » ? Ne vaudrait-il pas mieux « équilibrer sa vie pro/perso » ?

Vous avez compris le principe, je pense :

• Éviter les termes négatifs comme « se remettre » qui sous-entend que vous aviez interrompu une bonne résolution ou « arrêter » qui signifie que vous faites quelque chose contre vous-même.
• Privilégier les termes positifs comme « harmoniser », « dynamiser », « équilibrer », « prendre soin de… »

Conclusion

Même si la période est propice et qu’il est toujours bon de faire un bilan et de se donner des résolutions, c’est à vous de savoir ce qui est intéressant pour vous.

Alors à vous d’expérimenter, de tester, d’apprendre à vous connaître et d’agir au mieux pour vous.

Voici un résumé de ce que je vous propose comme alternative aux résolutions :

✅ Faites la liste de tout ce que vous ne voulez pas ou plus en 2024.

✅ Donnez-vous intention globale.

✅ Posez-vous des questions impactantes.

✅ Agissez davantage selon vos valeurs fortes.

✅ Choisissez de prendre soin de vous et de vous chérir.

J’ai hâte de savoir si mes propositions de substitutions aux habituelles bonnes résolutions ont été utiles.

🙏 Vous me donnerez des nouvelles dans les commentaires ?

Et si vous souhaitez recevoir la 6ème alternative aux résolutions de début d’année, il faut s’abonner à la newsletter ! 👇