Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast qui s’intitule aujourd’hui : « Se langager au quotidien : ça donne quoi concrètement ? »

Je suis persuadée que les mots jouent un rôle primordial dans notre bien-être.

C’est pourquoi, j’ai déjà rédigé plusieurs articles et enregistré plusieurs épisodes à ce sujet (que je vous conseille bien sûr d’aller lire ou écouter en complément de celui-ci 😉) :

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L’incroyable pouvoir de l’énergie des mots

Voici donc le nouvel épisode de cette série dans lequel je vais :

• apporter de la clarté sur ce que signifie se langager au quotidien
• détailler les raisons que l’on a de se langager
• expliquer la méthode générale pour se langager

Que signifie « se langager au quotidien » ?

Se langager est un engagement

La définition la plus simple est que se langager, c’est s’engager à utiliser le langage pour tisser un lien bienveillant et aimant avec nous-mêmes et les autres.

C’est un engagement, une décision que l’on prend envers soi-même de faire attention à ce que nos propos soient sincères, honnêtes et surtout bienveillants de façon à dire ce que nous avons à dire mais sans blesser l’autre ni nous-mêmes.

C’est prendre la responsabilité de ce que nous disons et de la manière de le dire.

C’est porter notre attention à ce que nous choisissons de dire mais aussi à la façon dont notre message est reçu.

Se langager est un chemin

Penser que l’on va toujours trouver les mots justes et les bonnes formulations de phrase est un fantasme.

Par contre, nous pouvons travailler à améliorer notre communication et nous engager à faire de notre mieux le plus souvent possible.

Il est donc possible d’apprendre les méthodes pour une communication fluide, sereine, bienveillante et aimante mais c’est un cheminement et un apprentissage sur le long terme.

« Il n’y a pas de ligne d’arrivée ! »

Hélas, il arrivera très certainement, malgré tous vos efforts, de vous laisser emporter parce que vous avez à dire.

C’est normal alors pas de culpabilité !

Pourquoi se langager au quotidien ?

Les mots influencent notre état d’esprit

Pourquoi est-ce que je fais attention à mon langage dans mes relations aux autres mais aussi envers moi-même ?

Les mots sont importants car ce sont avec eux que nous pensons et communiquons.

Ils ont donc une influence sur notre état d’esprit à travers nos pensées et sur nos relations aux autres à travers ce que nous leur disons et la manière dont nous l’exprimons.

Par exemple, quand tu dis « je vais essayer », tu envoies l’information que tu vas faire quelque chose mais sans t’engager totalement.

Souvent d’ailleurs, nous l’utilisons pour éviter d’avoir à dire non alors c’est un peu hypocrite en fait.

Par exemple :

« – Passe à la maison dimanche, je fais un barbecue et j’ai invité plusieurs amis. »

– Je vais essayer. »

On sent bien que tu n’es pas hyper motivée !

Imagine que tu montes dans un taxi, que tu lui dises l’adresse où tu souhaites te rendre et qu’il te réponde « Je vais essayer de vous y conduire ».

Ça fait bizarre, n’est-ce pas ?

Bref, je crois qu’il est important de porte notre attention sur ce que nous disons vraiment quand nous parlons.

C’est pour cela que je me suis langagée à utiliser le langage du mieux que je peux.

Mais ce n’est pas toujours facile parce que les habitudes langagières ont la vie dure !

Avec nos mots, nous risquons de créer de la « violence passive » sans le vouloir

De plus, le langage fait souvent partie des actes de « violence passive ».

Nous pouvons bien entendu être violent activement avec le langage mais cette partie-là est plutôt facile à reconnaître et à supprimer de notre quotidien.

En revanche, la violence passive lié au langage est bien plus complexe à voir et donc à éliminer.

Cette violence passive est le fait de ne pas avoir l’impression que nos propos peuvent provoquer de la souffrance chez autrui alors que c’est ce qui arrive bien malgré nous.

Cette violence passive peut passer par le non verbal et le ton mais aussi par certaines expressions.

⚠ Attention : un silence aussi ou un refus de discuter sont des actes de violence passive. ⚠

Le langage est une clé primordiale de notre bien-être personnel et de notre bonheur relationnel.

La qualité de la communication est au cœur d’une relation épanouissante car c’est elle qui permet à chacun d’être soi-même et d’exprimer ses besoins sans blesser l’autre.

Selon moi, qui veut améliorer ses relations (et en particulier sa relation amoureuse) a tout à gagner à porter son attention à l’utilisation qu’il fait du langage.

Comment se langager au quotidien ?

La 1^ère chose à faire pour bien se langager

Cela ne va peut-être pas vous plaire mais la 1^ère chose à faire est de vous remettre en question vous d’abord.

Si la communication se déroule mal, considérez d’abord que c’est votre responsabilité (et je n’ai pas dit de votre faute !)

La bonne nouvelle est que si vous êtes responsable alors vous avez le pouvoir de changer la donne !

Bien s’écouter parler et demander des feed-back

Pour se langager au quotidien, il faut avant tout être conscient de nos propos et de leurs impacts.

Pour cela, il est bon de s’écouter soi-même, de se demander quelles sont les conséquences de nos paroles et si besoin, de demander des retours constructifs.

Par exemple, il est tout à fait possible de conclure un propos en disant :

« Quand tu entends ça, qu’en penses-tu ? Qu’est-ce que cela provoque chez toi ? »

« J’aimerais être certaine que mes propos sont bienveillants, pourrais-tu me dire ce que cela te fait d’entendre ça ? »

« Pourrions-nous établir une sorte de contrat : quand on se sent mal face à des propos, pourrions-nous en discuter sans garder pour soi en ruminant et sans s’énerver, juste en se disant que ce n’était pas volontaire ? »

Comment se langager pour se faire du bien à soi

Les mots sont notre 1^ère nourriture de l’âme.

Se parler à soi-même/Parler de soi

Portons notre attention sur les mots que nous employons pour parler de nous-même.

Cela nous permettra d’envoyer de meilleurs messages, plus positifs et plus enthousiasmants.

On ne dit pas « je suis nulle en bricolage » mais plutôt « Le bricolage ne m’a jamais passionnée et c’est vrai que, du coup, je n’y connais pas grand-chose. »

Faites attention aux expressions que vous utilisez par parler de vous.

Par exemple, si vous échappez un objet qui se brise au sol, est-ce bien utile de vous dire « Quelle idiote ! » ?

Bon, il est vrai que souvent, ces expressions sortent sans vraiment que nous en ayons conscience mais, au moins après coup, je peux me dire : « Ce n’est pas grave. Cela arrive à tout le monde. »

Parler aux autres

Je suis persuadée que nous sommes les premiers nourris de ce que nous transmettons aux autres à travers les mots et les tournures de phrases que nous employons.

Les mots que nous utilisons pour parler aux autres ont aussi des répercussions sur nous-mêmes.

Si nous donnons du langage d’amour aux autres, alors nous nous en donnons à nous-même.

Si nous nous énervons alors nous nous stressons nous-même.

Notre subconscient nous prend aux mots donc attention à notre langage même quand il est adressé aux autres.

« Tu me fatigues à ne jamais ranger tes affaires !» a de grande chance de provoquer un réel état de fatigue et la personne à qui vous vous adressez entend « jamais ranger tes affaires » au lieu d’entendre ce que vous souhaitez vraiment qu’elle fasse.

Bref, non seulement, c’est inefficace mais en plus, cela peut provoquer des conséquences négatives sur vous.

Il vaudrait mieux affirmer (pour des raisons de santé mentale mais aussi d’efficacité) :

« Je comprends que ce ne soit pas une de tes priorités en ce moment ; cependant, pour ton bien-être personnel et celui de tous, pour plus d’apaisement et de simplicité dans le quotidien, ne vaudrait-il pas mieux ordonner un minimum les affaires ? Si tu le souhaites, nous pouvons réfléchir ensemble à une organisation ou un lieu de rangement adéquat. »

Se libérer de ce que l’on a à dire

J’ai souvent eu du mal à parler de ce que je ressentais à l’intérieur. J’éprouvais une sorte de peur d’être vulnérable et de dire ce qui se passait en moi.

Mais communiquer ne devrait pas être une épreuve de force.

On peut tout à faire dire :

« J ’ai quelque chose à te partager mais je ne sais pas vraiment comment le formuler. C’est challengeant pour moi et cela me met mal à l’aise. J’ai besoin d’un espace d’intimité bienveillant afin d’y parvenir plus sereinement. »

C’est important d’exprimer ce qui est en nous sinon cela finit par nous oppresser et nous ronger de l’intérieur.

En taisant nos ressentis, nous détériorons notre confiance en nous et nous accumulons du ressentiment envers les autres (alors qu’ils n’y sont pour rien).

Bref, pour notre santé mentale et physique, osons parler !

Conclusion : Se langager au quotidien permet d’améliorer la relation à soi-même et aux autres

J’espère que ce nouvel épisode sur la thématique « se langager » vous aura permis de mieux comprendre cette méthode et surtout vous aura donné envie de vous engager à utiliser le langage de façon consciente et bienveillante.

Pensez à découvrir tous les autres contenus disponibles pour apprendre, vous entraîner et vous langager au quotidien !

Je vous conseille en particulier cet article : Se langager : comment déjouer les bloqueurs de communication ?

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